如何抵擋孕期壞情緒的侵襲

　　妊娠，不僅給女人帶來身體上的強(qiáng)烈變化，而且還直接導(dǎo)致心理上的不適。生理和心理上的雙重影響，易造成孕婦緊張、不安、沮喪等懷孕期間普遍遇到的情緒困擾，甚至還有不少的準(zhǔn)媽媽遭遇了易怒、焦慮、抑郁等壞情緒。

　　孕期壞情緒不僅給孕婦自身帶來傷害，譬如削弱身體的抵抗力，更嚴(yán)重的是給腹中胎兒造成威脅。孕早期母親情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或娩出畸形兒。母親受到強(qiáng)烈的精神刺激、驚嚇及有憂傷、悲痛時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)可以通過血液經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒正常的生長發(fā)育。孕婦情緒由于悲傷，過于低沉，也會影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。同時(shí)，身體各器官都會處于消極狀態(tài)，對胎兒產(chǎn)生不良影響。

　　如何抵擋孕期壞情緒的侵襲，度過一個(gè)安穩(wěn)的孕期，最終娩出健康的寶寶呢？你需要做到如下幾件事：

　　首先，與家人溝通，取得他們的諒解。

　　很多人都不理解為什么孕婦容易情緒波動。當(dāng)然，其中也可能包括你的家人。面對孕婦突如其來的情緒爆發(fā)，很難保證他們能心平氣和地來商量處理。而大多數(shù)家人都會認(rèn)為是孕婦在小題大做，無理取鬧，這樣一來，雙方就會為點(diǎn)小事而鬧得不愉快，導(dǎo)致孕婦情緒更加糟糕。如何來避免這種情況呢？最好是在懷孕初期就和家里人達(dá)成共識，必要時(shí)可以給他們進(jìn)行相關(guān)知識的傳授，讓他們了解到孕期情緒波動是這一特定時(shí)期的“附屬品”。只有了解了事情的原委，家人才能正確對待孕婦的情緒化，在日常生活中多包容多關(guān)愛。孕婦沒有了思想負(fù)擔(dān)，情緒又能及時(shí)得到安撫，這樣才能最大限度地保證孕期心情愉快。

　　其次，孕婦自己要學(xué)會調(diào)試情緒。

　　情緒是不能完全左右一個(gè)人的思想和行為的。孕期情緒化嚴(yán)重，尤其敏感，不知道哪一句話哪一個(gè)表情觸動了脆弱的神經(jīng)，心情馬上變壞了。了解到孕期的情緒復(fù)雜性，準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該正確對待，積極調(diào)試�？梢試L試著拋開家庭、工作上的煩惱，全心投入孕育寶寶的歡樂中去。只要健健康康地孕育胎兒，平平安安地伴著胎兒的成長直到寶寶出世的那一天，這才是準(zhǔn)媽媽最要緊的任務(wù)，其他事情能不想就不想，能拋開就拋開。孕期是特殊時(shí)期，煩惱還是等著孩子分娩之后再來承受吧！

　　最后，生活規(guī)律，保證飲食，適量運(yùn)動。

　　孕婦因?yàn)樵谠衅谏眢w負(fù)荷增加，對食物和睡眠的需求也加大。如果對這兩方面的的需求得不到滿足，想吃的東西吃不到，睡眠又不能保證，這只能讓孕婦情緒化更厲害。美味可口的食物能帶動孕婦的情緒，而充足的睡眠又能使孕婦情緒愉悅。做到這兩點(diǎn)，才能滿足孕婦基本的情緒平衡。除此之外，孕婦還應(yīng)當(dāng)適量運(yùn)動。運(yùn)動能加快血液循環(huán)，緩解憂郁、緊張等不良情緒，同時(shí)還能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，給寶寶提供一個(gè)安全健康的孕育環(huán)境，這也能在一定程度上幫助孕婦維持好心情。

　　正確認(rèn)識孕期壞情緒，并積極對情緒進(jìn)行調(diào)控，才是對孕期負(fù)責(zé)的做法。對胎兒，對自己，對家人都是大有好處的。而這也需要自己和家人的積極配合和不懈努力。抵擋孕期壞情緒，大家一起努力吧！

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