產(chǎn)后不宜過(guò)早過(guò)度減肥

　　有的媽媽產(chǎn)后早早開(kāi)始她的減肥計(jì)劃。一位年輕的媽媽?zhuān)�孩子剛滿月時(shí)就開(kāi)始跑步，而且每頓飯只吃一點(diǎn)羹湯。六個(gè)月后，她的體重就由70公斤降至50公斤。隨后由于經(jīng)常發(fā)生頭暈、頭痛、失眠，令她很不舒服，不想再減肥了。但體重抑制不住的下降，而且精神狀態(tài)越來(lái)越差，甚至影響到工作。

　　在正常的情況下，懷孕后的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過(guò)產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重“減肥”。在懷孕期間，由于孕激素等激素類(lèi)物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變得拉長(zhǎng)，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù)。

　　但過(guò)早參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)則適得其反。通常健美運(yùn)動(dòng)主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腹肌緊張?jiān)黾痈箟�，使盆腔�?nèi)的韌帶、肌肉受到來(lái)自上方的壓力，加劇了松弛的狀態(tài)。

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