準(zhǔn)媽媽孕期飲食三注意

　　1.避免飲食無度

　　家庭聚餐，菜肴豐盛，高脂肪、高蛋白質(zhì)類食物特別多，溫暖熱鬧的家庭氣氛會讓孕媽咪心情愉悅，難免多吃一些。但脂肪類、蛋白質(zhì)類過多地攝入，會讓孕媽咪體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象，非常不利寶寶健康，孕媽咪一定要懂得把握尺寸，遵循日常飲食規(guī)律，以蔬菜和簡單的肉類、魚類為主，千萬不要暴飲暴食，飲食無度。

　　另外，由于家庭聚餐，節(jié)目豐富，吃飯的時間會沒有規(guī)律，但對孕媽咪要特殊照顧，最好按照以往的時間定時吃飯，千萬不要因?yàn)榈热硕I著。

　　2.避免多吃溫?zé)嵝�、反季�?jié)水果

　　孕期要多吃水果，是眾人皆知的道理。大餐之后吃點(diǎn)水果清清口，也是我們的習(xí)慣。但對孕婦來說，不是所有水果都適合吃的。

　　現(xiàn)在正值荔枝、桂圓上市的季節(jié)，假期里親戚朋友都會帶很多新鮮上市的水果來看孕媽咪，孕媽咪切忌不要吃太多溫?zé)嵝运�，如荔枝、桂圓、山楂、熱帶進(jìn)口水果等，這些水果都是熱性的，類似于水果中的"補(bǔ)品"，孕媽咪吃了容易上火，還會干擾體內(nèi)寶寶。

　　而西瓜、柚子、橙子等寒性水果，孕媽咪也不宜吃太多。尤其是反季節(jié)水果，往往注射了激素，對體內(nèi)未發(fā)育完全的寶寶來說，是巨大的威脅，不吃為妙。

　　3.避免外出就餐

　　孕媽咪要盡量避免外出就餐，一方面餐館人流量大，空氣不流通，會導(dǎo)致抵抗力弱的孕媽咪傳染病源，危及寶寶；另一方面，外面的菜多油多味精，不利孕媽咪和寶寶身體健康。

　　當(dāng)然適當(dāng)安排一次外出就餐是可以的，只要孕媽咪注意不要喝酒，不要喝甜味軟飲料，少吃高糖高脂肪食物就可以，并且注意外出千萬別讓自己太累，隨時觀察寶寶的動靜，安全外出是第一要緊。

　　注重飲食，吃的營養(yǎng)，吃的恰當(dāng)，會讓孕媽咪更健康，五一假期也過得更坦然。

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