孩子長高最重要的5大要素

　　世界衛(wèi)生組織的一個研究小組通過對各國的調(diào)查，公布了一項報告結(jié)果：兒童的生長速度，在一年四季中并不相同，長得最快的是在5月、平均達到7.3毫米；長得最慢的是10月，平均只有3.3毫米。因此，有關(guān)專家將5月稱為“奧妙的5月”。

　　為什么5月份是兒童生長的高峰期呢？因為，冬天寒冷，孩子被包裹的厚厚的，外出曬太陽的機會也較少；而夏天日照過于強烈，容易曬傷皮膚，消耗也大，再加上孩子的胃口不好，影響生長速度。

　　兒童長高除了季節(jié)的特殊原因外，還要注意以下五個要素：

　　多曬太陽

　　科學研究證明，曬太陽有助于兒童的生長發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進兒童生長發(fā)育，并能預防貧血和佝僂病。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動的時間，以促進生長發(fā)育。曬太陽的時間，一般認為上午9點和下午4點左右較好，每天2個小時即可。

　　在日常膳食中適當增加些雞、鴨、魚、肉、蝦、禽蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，以利于兒童大腦的發(fā)育和身體的成長。此外，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果和動物肝臟等，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、等礦物質(zhì)，利于兒童的新陳代謝和骨骼的生長。

　　多做運動

　　家長要鼓勵孩子積極參加適宜長高和健腦的體育活動，如踢毽子、跳繩、拔河、跳橡皮筋、藝術(shù)體操、單杠和各種球類運動。促進全身血液循環(huán)，保障骨、腦細胞得到充分的營養(yǎng)，并促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育的更好。

　　睡眠充足

　　因為生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會“高人一等”。所以，處于生長期的青少年應(yīng)合理安排作息時間，不要熬夜，保障每天9個小時的睡眠時間，否則影響身高。另外，家長要為孩子營造一個安靜而舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯熱牛奶有助于孩子進入夢鄉(xiāng)。

　　心情愉快

　　心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽視。如果心理壓力過大，長期抑郁，生長發(fā)育也會受到影響。因此，家長要為孩子創(chuàng)造一個溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環(huán)境，使孩子心情舒暢，使之健康成長。

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