第七個月寶寶的體能訓(xùn)練

訓(xùn)練寶寶爬行的重要性

    爬行是寶寶在嬰兒期體能發(fā)育的一個重要過程。寶寶爬行的標(biāo)準(zhǔn)動作，首先是頭頸仰起，然后利用雙手支撐的力量使胸部抬高，最后由四肢支撐著體重向前爬行。 由于寶寶在7個月時全身的肌肉還在逐步發(fā)育階段，爬行的動作也不協(xié)調(diào)，所以大多是匍匐爬行，也就是利用腹部的力量在進行身體的蠕動，在四肢不規(guī)則劃動的作用下，寶寶往往不是向前進，而是向后退，或者在原地轉(zhuǎn)動。但是，這個階段過去之后，接下來的就是標(biāo)準(zhǔn)的爬行動作了。

　  不管寶寶的爬行動作標(biāo)準(zhǔn)與否，都會使寶寶的手、腳、胸、腹、背、手臂和腿的肌肉得到鍛煉并逐步發(fā)達起來，四肢的協(xié)調(diào)能力也得到很大發(fā)展，為以后站立和行走打下基礎(chǔ)。爬行是寶寶嬰兒期比較劇烈的全身運動，爬行時能量消耗較大。據(jù)有關(guān)實驗表明，爬行運動與坐著相比能量消耗要多出1倍，比躺著要多出2倍。由于能量的較大消耗，大大提高了寶寶的新陳代謝水平，所以爬行可使寶寶食欲旺盛，食量增加。寶寶就吃得多，睡得香，身體也長得快和結(jié)實。

　  寶寶學(xué)會爬行以后，由于擴大了視野和接觸范圍，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦，可以促進寶寶的大腦發(fā)育，并使寶寶眼、手、腳的運動更加協(xié)調(diào)。因此，寶寶爬得越早、越多，對增進寶寶的智力發(fā)展，提高智商水平越有積極意義。而且能增強寶寶小腦的平衡與反應(yīng)聯(lián)系，這種聯(lián)系對寶寶日后學(xué)習(xí)言語和閱讀也會起到良好的作用和影響。

訓(xùn)練寶寶爬行的方法

     寶寶出生以后，運動系統(tǒng)逐漸發(fā)育完善，所以總是靜靜地躺著睡覺。等出生2~3個月后，寶寶就可以仰頭了。隨著月齡的增加，到7個月左右時，就開始學(xué)習(xí)爬行了，到了8~9個月的時候，經(jīng)過一個時期的訓(xùn)練就可以用手和膝蓋爬行，最后發(fā)展為兩臂和兩腳都伸直，用手和腳爬行。所以說，寶寶的手臂和雙腿必須協(xié)調(diào)才能完成這一動作。為了讓寶寶盡快縮短學(xué)習(xí)爬行的過程，媽媽和爸爸就要有意識地教寶寶練習(xí)爬行。

　   首先，要有一個適合爬行的場地，比如在一個較大的床或木質(zhì)地板上，鋪上毯子或泡沫地板墊。但無論是什么場地，都要平整而軟硬適當(dāng)，以免如果場地太軟，寶寶爬起來就比較費力；如果場地太硬，不僅爬起來不舒服，而且還可能使寶寶嬌嫩的手和膝蓋受到損傷。同時，爬行場地要保證干凈衛(wèi)生，以免寶寶受到細菌感染。

　   其次，訓(xùn)練時媽媽或爸爸要給予適當(dāng)?shù)膮f(xié)助。如果寶寶的腹部還離不開床面，媽媽或爸爸可用一條毛巾兜在寶寶的腹部，然后提起腹部讓寶寶練習(xí)利用雙手和膝蓋爬行。經(jīng)過這樣的協(xié)助之后，寶寶的上下肢就會漸漸地協(xié)調(diào)起來，等到媽媽或爸爸把毛巾撤去之后，寶寶就可以自己用雙手及雙膝協(xié)調(diào)靈活地向前爬行了。

要善于調(diào)動寶寶爬行的興趣

     調(diào)動寶寶練習(xí)爬行的興趣有兩種方法：一種方法是讓寶寶俯臥在床上，媽媽和爸爸可以聯(lián)手對寶寶進行訓(xùn)練引導(dǎo)。媽媽在寶寶前面擺弄會叫或會響的玩具，以吸引寶寶的注意力。比如拿一個熊貓寶寶，邊晃動，邊親切地叫著寶寶的名字說：“聰聰，熊貓寶寶要和你做游戲，快來拿�。�”爸爸則在寶寶身后用手推著寶寶的雙腳掌，寶寶想要拿到熊貓寶寶，就會借助爸爸的力量向前移動身體。經(jīng)過幾次這樣的訓(xùn)練之后，即使爸爸逐漸減少對寶寶的幫助，寶寶也會自己向前爬了。另一種方法是，在寶寶趴著的時候，在離寶寶不遠的前面擺放一個會動或者會響的玩具，等寶寶伸手去夠時，就把玩具再向遠處挪一點。做這種訓(xùn)練時要注意的是，玩具與寶寶手的距離不能太遠，要保持看上去伸手可得但又夠不著的程度，只有這樣才能起到刺激作用，勾起寶寶想要得到玩具的欲望，調(diào)動寶寶向前爬行的興趣。

運用坐起和躺下的游戲鍛煉寶寶的頸背肌和腹肌

     在鍛煉寶寶的頸背肌和腹肌力量時，媽媽或爸爸可以經(jīng)常與寶寶做坐起和躺下的游戲，只要寶寶的頸背部和腹部肌肉的力量增強以后，寶寶才能盡快自己坐起來，并且不用任何依靠而坐穩(wěn)。

　   訓(xùn)練時，可以參考以下方法：先讓寶寶仰臥，媽媽或爸爸握住寶寶的兩只手腕，慢慢把寶寶從仰臥位拉起成坐位，然后再輕輕把寶寶放下恢復(fù)成仰臥位，如此來回反復(fù)做坐起和躺下的游戲，就可使寶寶的頸背肌和腹肌得到鍛煉。如果寶寶的手已經(jīng)有很好的握力，媽媽或爸爸也可把大拇指放在寶寶的手心里，讓寶寶緊握進行上述坐起和躺下的游戲。用這種方法訓(xùn)練時要注意寶寶的握力是不是足以完成整個游戲，如果寶寶手部的握力不夠，就需要媽媽或爸爸中的一人在寶寶身后進行必要的保護，以免寶寶半途松手而發(fā)生意外。

傳統(tǒng)兒歌也可讓寶寶鍛煉頸背肌和腹肌

     我國民間蘊藏著豐富的傳統(tǒng)育兒經(jīng)驗，其中有不少好的方法今天仍可利用。比如在訓(xùn)練寶寶頸背部和腹部肌肉的力量時，完全可以利用“拉大鋸”的游戲。

　   游戲時，媽媽和寶寶相對而坐，媽媽雙手握住寶寶手腕，讓其前俯后仰玩拉大鋸的游戲，邊拉媽媽邊念：“拉大鋸，扯大鋸，姥姥家唱大戲，接你來，你就去，你陪姥姥看大戲。”這個兒歌游戲每天可玩1~2次，每次3~5分鐘即可。

用揀豆游戲訓(xùn)練寶寶手部力量和靈活性 　

     人干什么工作都離不開手，從小鍛煉手部的力量和靈活性，對寶寶的一生都具有重要意義。到了第七個月，大部分的寶寶可以不需任何支撐而熟練地坐起來，并能坐較長時間，這就給訓(xùn)練寶寶手部的力量和靈活性提供了極大的方便。而且，寶寶在日常做的很多游戲，都可用來做這種手部力量和靈活性的訓(xùn)練。揀豆游戲就是方法之一。

　  過了6個月以后，寶寶的小手動作明顯地靈巧了，一般物體都能熟練地拿起，揀豆游戲就是建立在這種基礎(chǔ)之上進行的。游戲前，媽媽或爸爸找一個廣口瓶，再找10多個爆米花之類比較好拿并可以吃的物品。游戲開始時，媽媽或爸爸可以先做個示范，一個一個地把爆米花之類揀起來，放進瓶里，然后再倒出來。如此反復(fù)，來回玩耍。在媽媽或爸爸示范動作的啟發(fā)下，寶寶就會效仿著做，開始學(xué)習(xí)捏取這些爆米花之類的小物品。這個游戲有個循序漸進的過程，開始時找些爆米花之類比較粗糙的東西，等寶寶比較熟練之后，再換一些如小糖豆等比較光滑難拿的東西，經(jīng)過這樣逐步升級的訓(xùn)練，寶寶的小手指就會越來越有力，越來越靈活，而且會逐步由拇指與其他指頭的抓握，逐漸發(fā)展為拇指與食指相對的準(zhǔn)確捏取。

     對于那些發(fā)育較慢的寶寶也可以做這個游戲，可以找一個更廣口的瓶子或干脆用塑料口杯，開始時寶寶也可能是用滿把手去抓，然后放到瓶子或杯子里去，只要堅持訓(xùn)練，用不了多久，寶寶就可以用手指靈巧地去捏了。

　　值得注意的是，在做這個游戲時，應(yīng)該時刻看護好寶寶，不要讓他（她）把爆米花或小糖豆等東西放進嘴，一是怕寶寶卡住，造成生命危險；二是怕寶寶吃進去，盡管這些東西萬一被寶寶吃了也不要緊，但這些東西畢竟是拿來做游戲用的，被手拿來拿去已經(jīng)不干凈了，如果被吃了可能會影響寶寶健康。

做傳遞游戲訓(xùn)練寶寶手部力量和靈活性

     在做傳遞游戲之前，可以先做以下基礎(chǔ)練習(xí)。在寶寶能夠準(zhǔn)確抓握的基礎(chǔ)上，可給寶寶一些積木、套碗、套塔等玩具，首先訓(xùn)練寶寶抓住一個再抓一個，或向?qū)殞毻�一只手上送兩個玩具，讓寶寶學(xué)會將一個玩具放下，再拿起另一個；進而學(xué)會把一只手上的玩具倒到另一只手上，然后再取第二個玩具。在進行以上基礎(chǔ)訓(xùn)練的時候，開始時寶寶可能會把玩具扔掉或撒手不接，即使能把玩具放下也不是有意識的。這時，媽媽或爸爸可以在寶寶拿起玩具時用語言進行指導(dǎo)，讓寶寶放下或交給媽媽或爸爸，每次寶寶按照媽媽或爸爸的指導(dǎo)完成動作后，媽媽或爸爸要以夸獎或親吻的方式及時給予鼓勵，激發(fā)寶寶自己動手的興趣和信心。當(dāng)這些基礎(chǔ)訓(xùn)練都能基本完成的時候，媽媽和爸爸可以分別坐在寶寶的兩側(cè)，從媽媽開始或是從爸爸開始都行，拿一個玩具交到寶寶的一只手上，然后再教寶寶倒手后，交到媽媽或爸爸手里，直至寶寶完成所有動作。

讓寶寶感受室外大型兒童鍛煉器械

     盡管現(xiàn)在的一般家庭生活都比較寬裕，但幾乎所有的家庭都不會有大型的兒童鍛煉器械。所以，媽媽或爸爸在帶寶寶到室外活動的時候，看到其他小朋友玩秋千、滑梯或蹺蹺板等大型兒童鍛煉器械，大部分的寶寶都會表現(xiàn)出異常的高興情緒。這時，媽媽或爸爸也可以適當(dāng)?shù)貪M足一下寶寶的好奇和興趣，抱著寶寶一同蕩蕩秋千，滑滑滑梯或和媽媽或爸爸壓一壓蹺蹺板。當(dāng)然，讓寶寶體驗一下大型兒童鍛煉器械時，最重要的是注意安全。媽媽或爸爸一人抱寶寶滑滑梯、蕩秋千或壓蹺蹺板時，動作一定要慢，最好要有一人在旁邊保護，否則稍有不慎就會出危險。有意識地讓寶寶體驗大型兒童鍛煉器械，可使寶寶更積極主動地參與身體的運動，并從中體驗運動的樂趣。

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