寶寶如何健康吃水果

　　水果添加進程表

　　0-3個月：喝配方奶的孩子喝稀釋的果汁。

　　4-6個月：稀釋的果汁:橙子、橘子、西瓜、葡萄、蘋果等水果果汁。

　　7-9個月：稀釋的果汁、果泥:橙子、橘子、西瓜、葡萄、蘋果、香蕉等。

　　10-12個月：果汁、果泥、水果均可。

　　不同年齡不同吃法

　　寶寶4個月以前，母乳的營養(yǎng)成分足夠滿足寶寶生長發(fā)育的需要，所以母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個月以前不需要喝果汁。過早給母乳喂養(yǎng)的寶寶喝果汁不僅影響母乳的攝入量，還會影響母乳的分泌量。給嬰兒吃水果也要按照輔食添加的原則和標準進行。添加水果要與其他輔食添加同步。

　　水果不能這樣吃

　　1.飯后不宜立即吃水果

　　有些人習慣飯后吃水果，認為這樣可以幫助消化，殊不知反而會導致消化功能紊亂，對健康有害。因為飯后吃水果會使水果在胃里滯留時間過長，容易引起腹脹、腹瀉和便秘。因此吃水果最好在兩餐之間，飯后2小時左右。

　　正確的進餐順序應(yīng)該是：湯→蔬菜→飯→肉→飯后2小時后食用水果。

　　2.不能空腹吃水果

　　很多人喜歡在饑餓的時候吃水果以墊饑。但空腹的時候胃酸分泌增加，有些水果含有大量的膠質(zhì)，與胃酸結(jié)合形成難以消化的沉淀物，容易導致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都屬于此類水果。

　　3.果仁不吃

　　有些果仁中(如苦杏仁)含有毒物質(zhì)，吃了后會引起中毒，因此要讓寶寶養(yǎng)成不吃果仁的習慣。

　　4.不吃腐爛的水果

　　水果爛了，有些人會把腐爛的部分削掉，把剩下的部分吃了。其實引起水果腐爛的罪魁禍首是各種微生物，微生物在代謝過程中會產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)可以通過果汁擴散到水果未腐爛部分。所以腐爛水果的未腐爛部分同樣不能吃。

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