月經(jīng)期間喝茶有學(xué)問

　　對于喜歡喝茶，或者選擇喝茶減肥的女性，在經(jīng)期這段特別的日子里一定要特別對待了！

　　1.經(jīng)期喝茶容易加重鐵元素的流失量。通常情況下鐵元素每天都有一定量的流失。但對于女性，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失得更多。如果這段時(shí)間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。因?yàn)椴枞~中含有豐富的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道黏膜對鐵元素的吸收。茶越濃，人體對鐵元素的吸收力就越低。因此，經(jīng)期盡量不喝茶，在飲食上要特別注意吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。

　　2.經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會伴有便秘現(xiàn)象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。

　　3.經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸、乳房脹痛、精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻�有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

　　因此，提醒廣大愛喝茶的女性，在經(jīng)期盡量不喝茶；對于有茶癮而因停止而不適應(yīng)者，可偶爾喝點(diǎn)淡茶或者嘗試以茶漱口，既滿足茶癮又能夠保持口齒清新。經(jīng)期還應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，如黑木耳、菠菜、蘋果、葡萄、豬肝等。

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