睡眠足的女性中年不發(fā)福

　　好吃嗜睡被很多人視為肥胖的罪魁禍?zhǔn)�，但《美國流行病學(xué)雜志》最近刊發(fā)的一篇文章稱，睡得多的女性，在中年時不容易發(fā)胖。同時研究人員指出，每晚不低于7個小時的睡眠可以預(yù)防肥胖。

　　美國研究人員在16年間跟蹤調(diào)查近7萬名美國女性，研究人員對比了那些平均每天睡5個小時的女性和平均每天睡7個小時的女性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些睡眠少的女性更愛“長肉”，

　　有超過1/3的睡眠不夠的女性增加了至少15公斤。

　　被調(diào)查人員在1986年的時候就被問過她們夜間睡眠的情況，之后研究人員要求她們在16年中每兩年就匯報一次她們的體重。平均來講，每晚睡眠不足5個小時或更少的女性和那些睡眠保證7個小時的女性她們的體重增加了3公斤。

　　主持此項研究的西部教育儲備大學(xué)SanjayPatel博士認(rèn)為，這可能因?yàn)樗�眠少了影響胃口好壞和新陳代謝的荷爾蒙的分泌，在休息的時候反而“燃燒”了更多的卡路里，也可能是因?yàn)樗�眠少的人吃得多，或者因�(yàn)槠＞雽?dǎo)致更少鍛煉身體。

　　對于肥胖流行問題，美國肥胖專家就曾提出了10條看似合理的解釋，其中排在首位的就是睡眠不足。美國哥倫比亞大學(xué)博士史蒂文·赫姆斯菲爾德博士認(rèn)為，睡眠與各種調(diào)節(jié)食物攝入的神經(jīng)傳導(dǎo)有聯(lián)系。睡眠缺失會降低脂瘦素的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。同時睡眠缺失卻會提高讓人胃口大開的物質(zhì)的水平。

　　專家指出，無論原因是什么，這個新的研究結(jié)果告訴人們，每晚7個小時或者更長時間的睡覺能夠預(yù)防中年婦女繼續(xù)發(fā)福。對于那些因緊張和工作學(xué)習(xí)壓力而減少睡覺時間的，睡覺質(zhì)量低的人，專家支招說，要善于表達(dá)壓力，分散精神疲勞，每晚可散步20分鐘換來一個舒適睡眠。

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