炎夏產婦如何坐月子

　　最近持續(xù)高溫，對剛生完孩子的婦女來說是個“考驗”。產婦在坐月子期間，不能吹空調，要穿長褲、長袖衣，不能洗澡洗頭……這些傳統(tǒng)的習俗有道理嗎？產婦怎樣在炎炎夏日中科學地坐月子？

　　生活方式篇

　　夏天坐月子，應注意居室的定時通風，避免因室內溫度、濕度過高而出現(xiàn)高熱等產褥中暑現(xiàn)象。如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以吹到產婦，而應將風擋住。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象。

　　坐月子期間，要注意產婦的清潔衛(wèi)生。為避免受涼，產婦在產后兩周內不可洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。產后“不刷牙不梳頭”無科學根據(jù)，可用溫水刷牙，應注意牙刷不要太硬。

　　此外，產婦在坐月子期間，每天應安靜睡眠8—10個小時，以避免出現(xiàn)焦慮、疲倦和精神抑郁等現(xiàn)象。睡時采取側臥位，以利于子宮的復原。

　　飲食篇

　　據(jù)程五鳳教授介紹，產婦坐月子期間應注意攝入足夠的蛋白質，每天應吃200-250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚。海魚中含有豐富的n-3系脂肪酸，通過母乳傳遞給嬰兒，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。產婦還應適量增加主食以保證碳水化合物的供給，同時水果、蔬菜的補給也很重要，產婦每天應吃500-600克果蔬。此外也可適當吃些水產品，以補充鋅、碘等微量元素，并多吃些豆制品。產后最初幾天應以清淡、易消化和營養(yǎng)豐富的食物為主。滬上已有企業(yè)專門為產婦提供月子餐和調理產品。

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