新媽媽產后頭3天應適當補點鹽

　　關于坐月子，老人們有著很多這樣或那樣的講究，不讓產婦吃鹽就是其中之一。但菜里一點鹽也不放的說法是錯誤的，且產婦不僅要吃鹽，還要比臨產前吃得更多些。

　　從醫(yī)學上講，坐月子學名叫產褥期，是機體和生殖器官的復原期，一般需要6—8周。這是女性一生中非常特殊的階段，因為新媽媽不僅需要生理上的恢復，還要分泌乳汁來喂養(yǎng)嬰兒，因此，注意合理飲食對她們尤其重要。

　　再說鹽的問題。中醫(yī)認為，食鹽性味咸、寒，歸胃、腎、大小腸經。梁代名醫(yī)陶弘景曾說：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食鹽為五味之王�，F代醫(yī)學也認為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質的平衡，否則就會出現頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

　　新媽媽由于在生產時和產后都出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內很容易缺水、缺鹽，需要適當補充一些。不過，這里說的補充也不是要求產婦比家人多吃，而是指她們要比產前多吃。因為在孕晚期，孕婦體內常有一定的水分潴留，需要通過限制食鹽攝入來促進多余的水、鈉排出。而經過一段時間的自我調節(jié)和生產過程之后，體內的水、鈉已能恢復到正常水平，則不應再限鹽了。所以建議，在產后的前3天，維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛(wèi)生組織推薦每天5—6克的低鹽攝入量略多)，3天后，可適當減少，保持低鹽水平。
 

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