讓孕期媽媽更加健康

　　古人說(shuō)：“二月之時(shí)，兒精成于胞里，當(dāng)慎護(hù)之，勿驚動(dòng)也。”是說(shuō)妊娠2個(gè)月時(shí)，胎兒的精氣在母體的胞宮內(nèi)生成，必須謹(jǐn)慎護(hù)理，不要隨便驚動(dòng)他。這時(shí)的胚胎不僅形態(tài)上已產(chǎn)生了巨變，而且還能夠感受到外界的刺激，孕婦切不可認(rèn)為懷孕不久，胎兒尚未成形而掉以輕心。其實(shí)這正是胚胎發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)刻，這時(shí)胚胎對(duì)致畸因素特別敏感，因此要慎之再慎，絕不可濫用某些化學(xué)藥品，或接觸對(duì)胎兒有不良影響的事物。

　　從胎兒成長(zhǎng)和母體變化中可以看出，這個(gè)階段存在著許多不利于母胎健康的因素；然而，這也正是培養(yǎng)胎兒堅(jiān)強(qiáng)性格的好時(shí)機(jī)。準(zhǔn)媽媽一定要抓住這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，要在丈夫的不斷鼓勵(lì)與幫助下，以頑強(qiáng)的精神戰(zhàn)勝困難。那么母親的這種精神，就會(huì)潛移默化地影響到具有感知能力的胎兒，使其和母親一同與各種不利因素抗?fàn)幍降锥�獲得母子平安。

　　1.保證充足的睡眠時(shí)間

　　由于妊娠早孕反應(yīng)，此期的孕婦很容易疲勞，所以要保證充足的睡眠時(shí)間。

　　首先，臥房?jī)?nèi)要保持空氣新鮮，因此，在睡覺前應(yīng)將窗戶打開10～15分鐘，讓有害物質(zhì)自然逸出窗外。

　　其次，屋內(nèi)擺設(shè)應(yīng)整潔，床不能太軟，也不能太硬，以孕婦自感舒適為宜。

　　再次，孕婦睡覺時(shí)不能開著電燈，以防光源污染，因?yàn)殡姛艄鈱?duì)人體產(chǎn)生一種光壓，長(zhǎng)時(shí)間照射會(huì)引起神經(jīng)功能失調(diào)，令人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動(dòng)，當(dāng)室內(nèi)門窗緊閉時(shí)，與污濁的空氣形成污染；白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽(yáng)光中的紫外線，不符合人體的生理需要；熒光燈發(fā)出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強(qiáng)烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異，容易誘發(fā)畸胎或皮膚病。

　　由于此期子宮增大不明顯，孕婦可采用隨意的姿勢(shì)睡眠，但可以經(jīng)常采用左側(cè)臥位的姿勢(shì)，為將來(lái)做準(zhǔn)備。雖然說(shuō)以保證睡眠為前提，但也不要整天躺著不動(dòng)，還要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

　　2.注意清潔

　　此時(shí)母體為適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，發(fā)生了一系列的變化，如皮膚的新陳代謝旺盛，孕婦的汗腺和皮脂腺分泌旺盛，并且由于盆腔充血，陰道白帶也較非孕期明顯增多，常會(huì)導(dǎo)致不適感。所以應(yīng)經(jīng)常洗澡和更換內(nèi)衣，保持皮膚和外陰清潔，避免感染。經(jīng)常洗澡不僅可以促進(jìn)皮膚的排泄功能，保持皮膚清潔，而且還可通過(guò)溫?zé)岽碳ぜ铀倌阁w的血液循環(huán)，有利于消除肌體疲勞，改善母子間的物質(zhì)代謝。

　　懷孕后，因?yàn)樘ケP產(chǎn)生大量的雌激素，子宮和盆腔的血液供應(yīng)豐富，白帶比懷孕之前要多，這也是正�，F(xiàn)象，不需治療�？捎捎诜置谖镌龆�，使外陰經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，對(duì)局部皮膚有一定的刺激有用，因此宜常用溫水清洗，保持外陰部干燥。每天用自己的專用盆和浴液及溫開水清洗外陰2～3次，清洗時(shí)避免用普通肥皂。

　　洗澡時(shí)最好采用淋浴的方式，因?yàn)橄磁柙∮锌赡苁瓜丛〉囊后w進(jìn)入陰道，造成感染，危及胎兒。洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，以不超過(guò)40℃以上為最佳，因?yàn)樗疁剡^(guò)高，會(huì)使孕婦全身血管擴(kuò)張，造成一時(shí)性子宮胎盤的血流量減少，也會(huì)給胎兒帶來(lái)不良的影響。另外洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)15分鐘。

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