孕媽媽如何吃水果？

　　夏秋季節(jié)天氣炎熱干燥，各種新鮮水果開始大量上市，正是準媽媽們準備大快朵頤地給肚子里的寶寶補充維生素的時候。但民間對孕婦吃水果的利弊眾說紛紜，弄得準媽媽們很困惑，妊娠期間到底哪些水果可以吃，哪些水果不宜多吃？

　　廣東省佛山市中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師朱巧玲說，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質也各有不同，因此，準媽媽們應盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。譬如說，懷孕早期，胎兒著床尚不穩(wěn)定，如果進食過于寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕婦泄瀉，誘發(fā)子宮收縮，引起流產，特別是體質虛寒、有過流產史的婦女應引起注意；而妊娠中后期，孕婦往往體質偏熱，陰血不足，如過多食用性溫的水果，像荔枝、芒果、龍眼等，容易產生便秘、咽痛、濕疹等“上火”癥狀，甚至引起胎動不安。

　　那么，孕婦具體適宜吃哪些水果？朱巧玲認為，下面幾款水果都是比較適合準媽媽們食用的：

　　蘋果：蘋果是典型的性味平和的水果，且含豐富的鐵質、維生素和細纖維，對胃腸道有較好的調節(jié)作用，既能緩解腹瀉，又能潤腸通便，貧血和便秘是妊娠期間十分常見的癥狀，蘋果能起到不俗的食療功效。

　　葡萄：葡萄有豐富的營養(yǎng)價值，鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，《本草綱目》認為葡萄性味甘平無毒，對“胎上沖心”和“水腫”有輔助治療的功效，是孕婦的滋補佳品。但要注意要食用新鮮葡萄，不要在冰箱存放過長時間，也不可過多食用。

　　紅棗：性平味甘，能改善虛弱體質，有補血安神、養(yǎng)胃健脾，增強母體免疫力，促進胎兒大腦發(fā)育等功效，對于孕婦補充營養(yǎng)及胎兒生長發(fā)育都有較好的幫助。

　　秋梨：初秋正是梨子豐收的時候，秋梨清潤微寒，有止渴生津，清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、清熱利尿的作用，是緩解秋燥的最佳果品，對妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。

　　西柚：西柚因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。眾所周知，如果孕婦缺乏葉酸，容易導致流產、死胎以及嬰兒多種畸形，因此，如果孕婦在飲食中補充葉酸，可提高胎兒的智力，使新生兒更健康、聰明。

　　朱巧玲提醒說，上述水果盡管美味且營養(yǎng)豐富，孕婦可以每天進食，但不宜超過半斤，更不能代替正餐，因為水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，如果攝入過多水果不僅容易造成妊娠糖尿病，導致巨大胎兒，造成分娩困難，而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入，對其生長發(fā)育不利。

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