準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)選柔軟操的益處

　　處在孕期的準(zhǔn)媽媽都有相似的煩惱，脂肪開(kāi)始在腰線、臀部和大腿處囤積，時(shí)常感覺(jué)腰部以及腿部酸痛，但是又不得不為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。對(duì)待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動(dòng)”。其實(shí)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)母體和胎兒雙方都有好處。準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g適當(dāng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是在配合寶寶玩耍。動(dòng)作舒緩的柔軟操類都是不錯(cuò)的選擇。

　　益處1

　　幫準(zhǔn)媽媽順利分娩

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長(zhǎng)得太胖，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進(jìn)新陳代謝；利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助準(zhǔn)媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

　　可以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能緩解緊張感，使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識(shí)地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。

　　益處2

　　給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也有利于胎兒的成長(zhǎng)。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)曬曬太陽(yáng)，還有利于胎兒的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心態(tài)，對(duì)孩子將來(lái)形成樂(lè)觀開(kāi)朗的性格有一定的作用。

　　【特別提示】

　　準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)可選柔軟操

　　懷孕后，不少女性想動(dòng)卻不敢輕易動(dòng)，究竟何種程度的運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒不會(huì)有負(fù)面影響呢？專家表示：準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)需因人而異，但基本原則是不感覺(jué)到疲勞�？赏ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)胎教、孕期運(yùn)動(dòng)、分娩時(shí)的體位指導(dǎo)、呼吸法等合理控制體重，減輕分娩恐懼及疼痛，讓準(zhǔn)媽媽們自信地度過(guò)分娩期，提高寶寶的智商及情商。

　　柔軟體操、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)相對(duì)平緩，都比較適合準(zhǔn)媽媽，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。需要提醒的是，如果準(zhǔn)媽媽?xiě)言星熬筒幌矚g運(yùn)動(dòng)，那么大可不必在當(dāng)了準(zhǔn)媽媽后勉強(qiáng)自己參加過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。否則，可能影響胎盤(pán)供血，進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)腹內(nèi)的寶寶不利。

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