如何讓你的孩子骨骼健康？

　　骨骼、肌肉組成了人體的運(yùn)動系統(tǒng)。人體骨骼共有206塊，分顱骨、肢骨、軀干骨三大部分。它們的功能是支撐人體，形成空腔來保護(hù)腦、心、肺等內(nèi)臟，是人體的重要器官。骨骼的健康發(fā)展，對幼兒的一生都有著舉足輕重的作用。

　　兒童骨骼健健康康的小寶典

　　Q:我想向?qū)＜伊私庖恍┯變汗趋篮图∪獾纳�理特點(diǎn)

　　A:幼兒骨骼、肌肉的生理特點(diǎn)：

　　幼兒骨骼成分中，膠原纖維含量大于三分之一，磷酸鈣和碳酸鈣的含量則小于三分之二，所以和成人相比，幼兒的骨骼更加柔軟、有彈性，不易受折，但容易變形。骨膜較厚，血管較多，血液供給豐富，所以，幼兒骨髓受傷后的愈合過程比成人快。六歲以前，幼兒脊柱的頸前曲、腰后曲、胸前曲尚未固定。幼兒仰臥時，三個彎曲均消失，7～13歲間，這三個彎曲才完全固定。

　　骨關(guān)節(jié)囊淺，韌帶固定的能力差，所以容易脫臼。幼兒的肌肉纖維容易疲勞，上下肢的大肌肉群發(fā)育早，小肌肉群發(fā)育晚，所以4歲以前的幼兒走、跑時有搖擺現(xiàn)象。

　　Q:通過哪些途徑能使孩子骨骼發(fā)育得更好？

　　A:平衡膳食，肉、蛋、奶、海產(chǎn)品、豆制品、各種蔬菜、水果、谷類(包括粗糧)都要吃一些，使?fàn)I養(yǎng)素?cái)z入全面，尤其做到每天喝奶500-600毫升;適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，每天戶外活動不少于2個小時;增加孩子的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動。主動運(yùn)動指孩子全身、肢體的自主活動；被動運(yùn)動指成人給予孩子的全身按摩、肢體活動;少喝酸性飲料和碳酸飲料，會影響鈣的吸收，引起骨質(zhì)脫鈣。

　　Q:我的兒子三歲多了，有時發(fā)現(xiàn)他身體動得快時身上的各關(guān)節(jié)有時會響，但不影響他的行為活動，這是怎么回事？

　　A:寶寶韌帶較薄弱，關(guān)節(jié)窩淺。關(guān)節(jié)周圍韌帶松馳、骨質(zhì)軟，長骨端部有軟骨板主關(guān)節(jié)做屈伸活動時可出現(xiàn)“彈響聲”。隨著年齡增大，韌帶變得結(jié)實(shí)了。肌肉也發(fā)達(dá)了，這種關(guān)節(jié)彈響聲就會消失，不影響孩子的正常發(fā)育，也不需要特殊處理，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣劑和維生素D，注意適當(dāng)多曬太陽。

　　經(jīng)常參加戶外活動，通過紫外線的照射，可使皮膚中的膽固醇化成維生素D，從而促進(jìn)磷的吸收，促進(jìn)骨骼生長。但在炎熱季節(jié)，戶外活動時間要適當(dāng)，以防紫外線灼傷或中暑。

　　要保持每天適當(dāng)?shù)捏w育活動量，從而使骨骼得到充分鍛煉，保持骨骼健康發(fā)展。

　　幫助孩子保持正確的坐、立、行姿勢，不要讓孩子長時間保持某一姿勢，以免引起骨骼變形，走路要挺胸抬頭，預(yù)防孩子形成駝背。

　　在幼兒園或家里，幼兒坐的桌椅高度要適當(dāng)。坐下時，大小腿應(yīng)成90度角。

　　通過合理的膳食營養(yǎng)搭配，補(bǔ)充必須的營養(yǎng)如蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì)。

　　小貼士

　　騎童車，是幼兒鍛煉身體的好方法，適當(dāng)、科學(xué)的鍛煉，可促進(jìn)幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。但由于幼兒的生長發(fā)育尚未完全完善，父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

　　孩子在騎車時，哪些部位需要特別關(guān)注？

　　幼兒時期由于脊柱的兩塊椎骨之間的軟骨特別發(fā)達(dá)，生理彎曲尚未固定，幼兒骨質(zhì)比較柔軟有彈性，很容易變形。因此，騎童車時，座位高度要調(diào)適當(dāng)，教孩子端正的坐姿，避免造成脊柱畸形。

　　騎車，常需要腕部骨骼及肌肉的配合，但幼兒腕骨多由軟組織組成，柔軟易折，因此活動時盡量避免腕部損傷。

　　幼兒骨盆發(fā)育不成熟，因此要特別注意上下車的動作，而且在挑選騎車的場地時，注意地面不能太硬，以免使組成髖骨的各骨轉(zhuǎn)位。對女孩尤其要多加保護(hù)，以免影響其發(fā)育。

　　在每次孩子騎車活動前，父母應(yīng)先檢查童車有無損壞，有效避免意外的發(fā)生。

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