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輕松搞定懷孕的種種難事(2)

來源:人民網(wǎng) 2009-06-08 20:31:29

說兩句

  難事6:妊娠紋——孕期留下的永恒紀(jì)念

  孕中期,隨著肚皮的漸漸隆起,妊娠紋也會不請自到。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現(xiàn)就會伴隨終生,實在是愛美女士的頭疼事。

  解決之道:妊娠紋的出現(xiàn),根本上是快速增大的腹部皮膚被抻拉而斷裂的結(jié)果。建議懷孕前就開始加強(qiáng)腹肌鍛煉,如每天洗澡時用冷熱水交替沖洗腹部就可增加腹部肌肉的彈性。另外,從確認(rèn)自己懷孕時起,每天在腰腹部和大腿兩側(cè)涂抹緊膚油,并每天堅持做局部的按摩,據(jù)說這樣可以阻止60%妊娠紋的產(chǎn)生。而且,即使妊娠紋已經(jīng)出現(xiàn),也未必就是永恒的紀(jì)念,產(chǎn)后及時護(hù)理也可以讓顏色無限變淺。YSL、SISLEY和碧歐泉等品牌專柜都有這樣的美體產(chǎn)品為美麗的孕媽們服務(wù)。

  難事7:睡眠——讓人頭痛的大問題

  從孕中期開始,曾經(jīng)嗜睡的你開始遭遇五花八門的睡眠問題——打鼾、失眠和多夢都可能讓你整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)。打鼾導(dǎo)致的缺氧讓孕媽們經(jīng)常半夜時醒來, “一覺睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。

  另外,懷孕期間對腹中胎兒健康的擔(dān)心和未來生活的憂慮也能導(dǎo)致失眠和多夢。這段時間,孕婦的心情和身體都變得不輕松,“孕期艱難說”此時終于開始小有體會。

  解決之道:利用零星時間補(bǔ)充睡眠是個不錯的主意。例如每天中午補(bǔ)上一小覺,或利用任何空閑讓自己休息。如果打鼾已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的睡眠,就更該多增加戶外活動,以保障身體能得到足夠的氧。必要時,可在醫(yī)生指導(dǎo)下吸氧。

  難事8:多尿——一天跑N次廁所

  膨脹的子宮對膀胱壓迫越來越大,一天跑N次廁所實屬正常。需要提醒孕媽的是:不要因為怕麻煩故意減少飲水,那樣對你和寶寶的健康都不利。

  解決之道:權(quán)當(dāng)每個小時段的放松和娛樂活動好了。路上心里哼唱一首歌給肚子里的寶寶聽。惟一需要提醒你的是,去廁所的路上注意安全。

  難事9:孕期性——傷害寶寶

  夫婦們難免會擔(dān)心性生活會“傷害寶寶”。但是,性行為傷害了寶寶的事件并不經(jīng)常發(fā)生。如果你屬于健康妊娠,性交和性高潮都不會造成問題。寶寶被羊水囊和羊水保護(hù)得很好。子宮肌肉發(fā)達(dá)能夠保護(hù)寶寶,而宮頸黏液栓又封住了宮頸,使母體免受感染。

  解決之道:在妊娠期通常是男方要求過性生活的。如果你的丈夫陪你去做產(chǎn)前檢查,你們應(yīng)同醫(yī)生談一談。如果你的丈夫未陪你去,告訴他在妊娠正常時,過性生活沒有問題。如果你在性生活過后,發(fā)覺寶寶活動增加了,這并不意味著他受到了騷擾,感覺不適或發(fā)生了危險。無論你做什么事,寶寶的活動都會增加。

  難事10:超重——孕期貪吃

  孕期體重的過度增加會直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖。根據(jù)調(diào)查,孕期體重增加超過標(biāo)準(zhǔn)值的婦女在產(chǎn)后一年間患肥胖癥的機(jī)率是其他準(zhǔn)媽媽的四倍。

  解決之道:懷孕前體重正常的婦女,在懷孕后體重增加10-15公斤左右就屬于正常。一般在懷孕早期(1-3個月),孕婦都會出現(xiàn)妊娠反應(yīng),進(jìn)食減少,這個時間段需要盡量保證孕婦多吃東西,按照孕婦要求的口味進(jìn)行調(diào)配。而在懷孕中期(4-6個月)和后期(7-9個月),為保證營養(yǎng)充足,孕婦宜在三餐基礎(chǔ)上增加1-2餐副餐。孕婦的營養(yǎng)種類需要多樣化,應(yīng)該包括以下五類:

  1.糧食(米、面及制品);

  2.肉、禽、蛋、魚及豆制品(豆腐、豆干、枝竹);

  3.奶類(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪);

  4.蔬菜水果;

  5.油脂類。

  簡單地說,每天需要的分量可以用“五個一”來概括:一斤左右的糧食;一斤蔬菜水果;一百克(100-200克)以上肉類,部分可以用豆制品代替;一只雞蛋;一杯牛奶。

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