深綠色蔬菜能保護(hù)寶寶視力

　　藍(lán)光是一種可以損害寶寶視力的高能量可見光，閃光燈、浴霸、陽(yáng)光等都含有藍(lán)光。

　　寶寶降臨人世，一家老少的注意力全都集中在這個(gè)可愛的小生命身上。“仔仔，看這邊，來(lái)，笑一笑，咔嚓……”、“寶貝，我們曬太陽(yáng)去啰，曬曬太陽(yáng)快高長(zhǎng)大……”、“小寶寶，我們洗澡啦，浴霸開啦，很暖和的……”生活中，這樣的鏡頭幾乎每天都在上映。然而親愛的家長(zhǎng)，當(dāng)您在做這些事情的時(shí)候，您是否知道，寶寶的眼睛可能正在被一種高能量可見光——藍(lán)光所傷害呢？

　　在第12屆全國(guó)愛眼日來(lái)臨之際，記者日前在采訪中了解到，10歲以前是孩子眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，發(fā)育中的眼睛將經(jīng)歷許多復(fù)雜的組織結(jié)構(gòu)變化。而在此過程中，如果家長(zhǎng)沒有幫助寶寶抵御藍(lán)光，那么寶寶的視網(wǎng)膜很可能會(huì)受到難以估量的傷害，并極可能影響他們將來(lái)的視力。

　　藍(lán)光會(huì)傷害寶寶視網(wǎng)膜

　　記者發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期以來(lái)，父母?jìng)冇捎谌狈ΡＷo(hù)嬰幼兒視力發(fā)育方面的必要知識(shí)，對(duì)嬰幼兒的眼睛發(fā)育問題，尤其是對(duì)嬰幼兒視網(wǎng)膜的脆弱性的認(rèn)識(shí)嚴(yán)重不足。著名眼科專家吳乃川教授表示，光會(huì)對(duì)嬰幼兒視網(wǎng)膜造成傷害，損害程度取決于光的波長(zhǎng)、強(qiáng)度和照射時(shí)間長(zhǎng)度。很多人都知道紫外線會(huì)損害眼睛。其實(shí)，由于紫外線和紅外線通常都被角膜和晶狀體所吸收，一般不會(huì)接觸到視網(wǎng)膜，所以還不是寶寶眼睛的“頭號(hào)殺手”。而在可見光中，有一種高能量可見光——藍(lán)光，則會(huì)穿過角膜和晶狀體并且接觸到視網(wǎng)膜，對(duì)寶寶的眼睛造成難以估量的傷害。其中照相機(jī)的閃光燈、浴霸發(fā)出的光線以及陽(yáng)光中都會(huì)有藍(lán)光。

　　專家指出，藍(lán)光會(huì)加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的細(xì)胞氧化，過量照射甚至?xí)�損傷視覺細(xì)胞。如果黃斑區(qū)長(zhǎng)期接觸藍(lán)光，會(huì)增加年老時(shí)眼睛出現(xiàn)黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有可能造成視力永久受損。

　　作為父母尤其需要注意的是，人眼的晶狀體會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而慢慢變黃，而黃化過程有助過濾藍(lán)光。但是，由于嬰幼兒晶狀體非常清澈，所以無(wú)法像成年人一樣對(duì)藍(lán)光進(jìn)行有效過濾。

　　此外，藍(lán)光射入眼球的數(shù)量在不同年齡段有不同的比例。一般來(lái)說，0至2歲，約70%至80%；2至10歲，約60%至70%；60至90歲，約20%。由此可見，藍(lán)光最大的危害往往發(fā)生在人生命最初的階段，因此嬰幼兒父母需要謹(jǐn)防藍(lán)光可能對(duì)嬰幼兒眼睛健康造成的傷害。

　　寶寶護(hù)眼小貼士

　　嬰幼兒出生8至12周，便應(yīng)與小朋友做眼神接觸；

　　寶寶除在初生時(shí)接受過簡(jiǎn)單的視力檢查外，應(yīng)由6個(gè)月大開始接受定期的專業(yè)視力檢查；

　　3~4歲時(shí)進(jìn)行視力檢查，以后至少每?jī)赡隀z查一次；

　　多食用富含葉黃素的深綠色蔬菜，因?yàn)槿~黃素多見于菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜；

　　嬰兒房?jī)?nèi)的燈光不宜過亮，避免寶寶的眼睛受強(qiáng)光的直接刺激；避免寶寶在燈光下睡覺；

　　用鮮艷色彩物體和圖形刺激寶寶的視覺；

　　到室外曬太陽(yáng)時(shí)要戴遮陽(yáng)帽或背對(duì)太陽(yáng)以免陽(yáng)光直射眼睛。

　　讓寶寶多吃深綠色蔬菜

　　那么，我們?cè)撊绾卧谏�活中保護(hù)寶寶的視力呢？

　　中山大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)蔣卓勤教授指出，首先，在日常生活中，家長(zhǎng)們要注意寶寶避免日光、閃光燈、暖爐(其中含有藍(lán)光)等直射眼睛，避免寶寶在較強(qiáng)燈光下睡覺。

　　其次，要注意從飲食習(xí)慣入手，多補(bǔ)充富含葉黃素的深綠色蔬菜。蔣卓勤教授指出，有關(guān)研究表明，葉黃素好比“隱形的太陽(yáng)鏡”。“葉黃素是一種幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，它們高度集中在嬰幼兒的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能夠有效保護(hù)嬰幼兒視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害，為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。”此外，葉黃素作為抗氧化劑，還能夠有效地保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損害。

　　蔣卓勤教授說，人體自身不能合成葉黃素，需要從食物中獲取。而母乳中含有豐富的葉黃素。不過，由于目前國(guó)內(nèi)含葉黃素的配方奶粉尚未上市，在不能母乳喂養(yǎng)或者母乳不夠的情況下，嬰幼兒從日常飲食中攝取葉黃素顯得極為重要。蔣教授建議應(yīng)該讓嬰幼兒注意多攝入深綠色蔬菜，因?yàn)槿~黃素多見于菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜。而大部分嬰幼兒往往存在進(jìn)食蔬菜不足的情況，蔣卓勤教授建議父母?jìng)円�格外關(guān)注這一問題，確保嬰幼兒在飲食中攝取充足的葉黃素。

　　除葉黃素外，維生素A、DHA、AA等，也是寶寶眼睛健康發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，它們與葉黃素一起，促進(jìn)寶寶眼睛的健康發(fā)育。富含維生素A的食品包括蛋類、奶酪、強(qiáng)化黃油；DHA多見于鯖魚、大馬哈魚等肥魚及貝類等食物中；AA多見于肉、禽、蛋類中。廣大父母要保證嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)全面均衡的飲食，以便讓嬰幼兒獲得充分、合理的營(yíng)養(yǎng)素。

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