女性健康的10條基本生活規(guī)律

　　英國(guó)研究人員建議，只要堅(jiān)持以下10條基本生活規(guī)律，女性健康、青春其實(shí)并不難。

　　1.拋棄潔癖講究衛(wèi)生極為重要，但過度干凈會(huì)減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖。

　　2.遠(yuǎn)離碳酸飲料碳酸飲料會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問題。

　　3.服用葉酸葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一，懷孕期間缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。

　　4.不要太瘦太瘦的女性可能不易懷孕，同時(shí)更易患骨質(zhì)疏松癥。

　　雖然不能太瘦，但也要當(dāng)心腹部贅肉，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患，是卵巢癌的一個(gè)前兆，所以，對(duì)腹部贅肉一定要多加注意。

　　5.不要吸煙吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍。

　　6.曬太陽(yáng)多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認(rèn)為是當(dāng)今導(dǎo)致女性不孕的最常見原因。通過維生素D進(jìn)行治療有助于預(yù)防上述疾病。維生素D的主要來(lái)源是陽(yáng)光。但不要曬日光浴，可以每天在陽(yáng)光下步行至少20分鐘。

　　7.多吃香蕉1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病，其中一個(gè)原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我們只能從食物中獲取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

　　8.早生孩子女性應(yīng)在30歲以前生孩子，這可降低患乳腺癌的幾率。

　　9.堅(jiān)持鍛煉 經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強(qiáng)身體肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

　　10.保持規(guī)律的性生活經(jīng)常體驗(yàn)到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲。性生活還能提高免疫力。

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