搞定孕期不適

　　準媽媽享受著即將當媽媽的快樂，但孕期不適給準媽媽們平添許多煩惱，甚至造成過分緊張與不安。如何克服孕期不適呢，這需要準媽媽們對自己身體狀況有所了解，掌握一些對付孕期不適的必殺暗器。

　　如何應(yīng)對各種疼痛

　　懷孕時期，是女人身體變化最大的一個階段，由于器官及荷爾蒙的變化，容易產(chǎn)生許多不舒服的癥狀。

　　比如各種疼痛會伴著懷孕，尾隨而至。

　　有的人會手腕疼，也叫腕管綜合征。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)締組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經(jīng)所造成的。當手部有浮腫或過度伸或屈腕時會導(dǎo)致疼痛，此時感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。這是長期使用電腦所造成的不適，因此必須減少使用電腦的時間，如果不行，可以考慮買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合征經(jīng)常會在夜里發(fā)作，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

　　怎樣解決孕婦便秘

　　孕激素作用于胃腸道平滑肌，可使其蠕動減弱，同時增大子宮壓迫胃腸道，致使通便不暢。再加上孕期進食、飲水、戶外活動減少，更促使腸蠕動減慢，以致糞便干燥而質(zhì)硬，從而引起便秘。

　　常見解決方法有：

　　①多喝水，多吃纖維素食品，如水果、蔬菜、谷類與豆類食物。

　�、诮�(jīng)常做些輕柔的運動，如步行，以促進腸蠕動。同時養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。

　�、廴绻�癥狀未緩解，及時就醫(yī)。要慎用導(dǎo)瀉劑，以免引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。

　　懷孕的任何階段都會出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的。因此醫(yī)生特別囑咐：撿東西時注意彎曲膝蓋；不要提重物；坐時可以用墊子墊在背部的凹處；站時要注意姿勢并站直；盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。

　　胃痛和消化不良是困擾很多準媽媽的問題，因為逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。面對這種情況，可以嘗試每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內(nèi)不要躺下；吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走；睡覺時側(cè)臥。

　　消除腳部水腫

　　腳部水腫是到了懷孕晚期，多半會出現(xiàn)的癥狀，這是胎兒增加的體重從而增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內(nèi)液體滯留，導(dǎo)致浮腫。

　　首先要注意尿蛋白及血壓是否升高，因為這是子癲前癥的征兆如果只是水腫，就不需要太擔心。有人會喝不加糖的紅豆湯消腫，也有書上建議，多喝流體(一天一加侖【約4升】)，反而能避免水分在體內(nèi)過分停滯，不過一次的飲用量不要超過480毫升。另外，就是多躺、多休息；避免長時間站立或坐著；平躺時將腳下部稍微抬高，可減輕腫脹；增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。如果工作需要長時間站立，可以穿上孕婦專用的彈性褲襪。

　　壓力性尿失禁

　　壓力性尿失禁是妊娠晚期一個正常的生理現(xiàn)象。大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的動作都會出現(xiàn)尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起�？墒褂眯l(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，并做骨盆放松練習(xí)——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產(chǎn)的風(fēng)險，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產(chǎn)程，同時也可以預(yù)防產(chǎn)后因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病，有助于恢復(fù)陰道良好的彈性和收縮力。

　　孕婦如何對抗痔瘡

　　孕婦容易發(fā)生痔瘡，這是由于子宮一天天增大，肛門直腸部位受到子宮的

　　壓迫逐漸加重，阻礙靜脈回流，痔靜脈曲張引起痔瘡。疼痛和出血是痔瘡的

　　主要癥狀。孕婦若出現(xiàn)痔瘡應(yīng)注意：

　　①多吃含高纖維素的食物，少吃辛辣食物，多喝水，以軟化大便，痔瘡多能緩解。

　　②若出現(xiàn)了因痔瘡慢性出血而引起的貧血，須補充鐵。

　�、壑摊彴Y狀多在分娩后明顯減輕或消失。

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