想懷孕 忘掉壓力(2)

　　在現(xiàn)實(shí)和樂(lè)觀之間保持平衡：你需要樂(lè)觀的態(tài)度度過(guò)這段艱難時(shí)期，但是如果你抱的希望太大，很可能是不現(xiàn)實(shí)的，只會(huì)讓自己背上沉重的包袱。如果有必要，堅(jiān)持到醫(yī)院去做定期的檢查，這樣會(huì)讓你對(duì)受孕的可能性有一個(gè)正確的把握。年復(fù)一年、日復(fù)一日的治療是很多夫婦都能堅(jiān)持的，即便如此也并是所有的人都會(huì)如愿以償，仍有1/3被確診有生育問(wèn)題的夫婦在苦惱之中掙扎。因此在寶寶到來(lái)之前一定要讓自己保持心態(tài)平和。

　　干自己喜歡干的事，對(duì)自己好一些：就把要寶寶當(dāng)成是一份全職的工作，至少是份兼職。除了工作，業(yè)余時(shí)間做些自己喜歡的事就格外重要。這并不是件簡(jiǎn)單的事，對(duì)于那些隔些日子就要到醫(yī)院驗(yàn)一回血的夫婦尤其如此。一定要找到一些能讓自己放松的事，哪怕只是修指甲那么簡(jiǎn)單。重點(diǎn)就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉(zhuǎn)移開，讓自己完全放松。

　　懷孕前的準(zhǔn)備

　　你可以按照下面的步驟讓自己盡可能的健康和快樂(lè)：

　　做一個(gè)全套的身體檢查�；仡櫼幌履惴�用過(guò)的藥品，看是否需要停藥。

　　如果你有慢性病，事先和你的醫(yī)生討論一下看看病情對(duì)懷孕是否有影響。

　　要求做一個(gè)血液試驗(yàn)，確定你以前注射過(guò)的免疫疫苗依然有效，例如風(fēng)疹；如果有必要可以補(bǔ)種。

　　回顧一下與工作有關(guān)的危險(xiǎn)（空氣流通不暢、接觸化學(xué)藥品、經(jīng)常提重物等）看看這些對(duì)于胎兒的發(fā)育是否有影響。

　　詢問(wèn)醫(yī)生如何補(bǔ)充維生素，在你準(zhǔn)備懷孕前的3～6月開始服用。

　　評(píng)估一下你的飲食習(xí)慣：把你的一日三餐紀(jì)錄下來(lái)。削減你飲食中的脂肪和甜食。

　　多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。

　　如果你有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，到醫(yī)生那里確認(rèn)一下，懷孕后是否可以繼續(xù)。如果你平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以從游泳、散步等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)開始。

　　戒煙、戒酒，保證睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)嚴(yán)重地破壞健康，對(duì)受孕非常不利。

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