怎樣可以預(yù)防產(chǎn)后手腳疼痛

　　有些媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)手腳疼痛，很多人認(rèn)為是因為在“月子”里受了風(fēng)所致。其實，這種認(rèn)識是錯誤的。

　　婦女產(chǎn)后手痛的主要部位在手腕和手指關(guān)節(jié)等處�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，婦女在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部內(nèi)分泌激素的變化，常使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會出現(xiàn)張力下降。在這種情況下，如果產(chǎn)婦不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動，將會使本來已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)疼痛。如果產(chǎn)婦在家務(wù)勞動時使用冷水或受寒冷的刺激，便會出現(xiàn)手痛癥狀。

　　產(chǎn)后婦女的腳痛常常發(fā)生在腳跟部，這是由于腳跟脂肪墊退化所引起的。產(chǎn)后產(chǎn)婦在“月子”里如果不注意適當(dāng)?shù)南碌鼗顒�，腳跟脂肪墊也會出現(xiàn)退化現(xiàn)象。一旦下地行走，會出現(xiàn)脂肪墊水腫、充血等炎癥現(xiàn)象而引起疼痛。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后手腳疼痛呢?首先，應(yīng)注意充分的休息，不宜做過多的家務(wù)勞動，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，例如，給孩子洗澡時夫妻應(yīng)配合，避免由產(chǎn)婦一個人一手托頭一手洗;洗尿布時一定要用溫水，避免寒冷的刺激。其次，產(chǎn)婦在休養(yǎng)的同時應(yīng)適當(dāng)?shù)南麓不顒�，能防止腳跟脂肪墊退化，避免產(chǎn)后腳痛的發(fā)生。

　　如果不慎患上產(chǎn)后手腳痛，可以采用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。溫炙可每日2次，每次5～10分鐘。熱敷用熱毛巾即可，如能加上一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中草藥效果更佳。還可以用按摩，一般是在痛點處先輕壓后重壓，壓30秒放開15秒，交替進(jìn)行，注意按壓時不要揉捏，否則會使疼痛加重。

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