寶寶多吃根莖食物！

為什么幼兒不宜多吃菠菜？

菠菜是日常蔬菜之一，它不但味美價(jià)廉，而且含有大量的鐵質(zhì)以及多種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，深為人們喜愛(ài)。正因?yàn)槿绱耍�相�?dāng)多的人誤認(rèn)為，菠菜含鐵質(zhì)量高，可以在給幼兒添加輔食時(shí)讓他們多吃菠菜，但結(jié)果是得不償失。這是由于菠菜中含有的鐵質(zhì)，多數(shù)不能被人體吸收，相反菠菜中含有較多的草酸，與食物中的鈣相結(jié)合，易于生成不溶于水的沉淀物─草酸鈣，人體便無(wú)法吸收利用了。幼兒正值生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼和牙齒的生長(zhǎng)主要依靠鈣，如果經(jīng)常吃菠菜，就不能得到機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育極需要的鈣質(zhì)，這樣長(zhǎng)期供給不足，就會(huì)發(fā)生鈣質(zhì)缺乏癥，如佝僂病、手足抽搐癥及牙齒發(fā)育不好等。由此說(shuō)來(lái)，幼兒宜少吃菠菜。必要時(shí)，在烹調(diào)菠菜之前，將其冼凈后放在開(kāi)水中氽一下，使菠菜中帶有澀味的草酸被破壞一部分，減少危害。此外，由于菠菜性味甘涼，如孩子有便溏、腹冷痛等，也不主張吃菠菜。

為什么兒童不宜多吃筍？

據(jù)分析研究，筍中含有大量的草酸，而草酸很容易與鈣結(jié)合成草酸鈣，妨礙人體對(duì)鈣、鋅的吸收和利用。兒童骨骼發(fā)育尚未成熟，如果體內(nèi)缺鈣，會(huì)造成骨骼畸形，患佝僂病。兒童長(zhǎng)期缺鋅，就會(huì)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，智能低下。因此，１５歲以下的兒童不宜多吃筍。

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