職場媽咪應(yīng)糾正不恰當(dāng)習(xí)慣

　　寶貝的出生改變了媽咪的人生，也改變了很多媽咪的生活習(xí)慣。這些習(xí)慣，有時也會跟隨著媽咪來到職場，產(chǎn)生一些不利于媽咪的影響，如變得很嘮叨，或變得孩子氣……作為職場媽咪，應(yīng)該如何應(yīng)對這些不良習(xí)慣呢？

　　案例一

　　Eva今天在談判桌上出了丑。劍拔弩張的時刻，Eva指著宣傳案對廣告商嚴(yán)厲地說：“把上面這個球球換掉，我傾向于放幾個果果在上面。”整個會議室寂靜了半秒后，所有人都吃吃地笑出聲來，過了半小時還不時從下屬那兒發(fā)出壓抑不住的暗暗笑聲。

　　Eva休完產(chǎn)假回來上班后，總是被同事取笑，生了個寶貝自己也變成了大寶貝，經(jīng)常和這個說：“把你的東西收收看，你這樣子容易丟丟的，用的時候東西就找不到。”或者和那個說：“今天表現(xiàn)很乖乖啊，明天要繼續(xù)努力加油加油。”跟二十幾歲的大男生說話時也是十分的柔聲細(xì)語，就像怕驚著誰似的。

　　Eva卻一直沒有在意，因為在家里和寶貝說話習(xí)慣了，上班一時改不過來。想著同事笑笑也就過了，還能活躍活躍辦公室的氣氛，今天的事情卻給Eva敲了警鐘，看來，這孩子氣的說話方式還是要抓緊時間糾正呢。

　　專家分析：

　　習(xí)慣是個好東西，能夠幫助我們節(jié)省心理能量，騰出精力應(yīng)對不熟悉、新異的刺激，但一些不恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣有時也會給我們帶來困擾。如Eva其實就是因為一種習(xí)慣了的表達(dá)和行為方式，在不恰當(dāng)?shù)膱龊媳憩F(xiàn)出來而對她造成了困擾。一個動作，一種行為，多次重復(fù)就會變成習(xí)慣性動作，但習(xí)慣好養(yǎng)成卻不好改變。

　　專家支招

　　1．改變自己對不恰當(dāng)習(xí)慣的認(rèn)知

　　正如Eva自己說的，她并沒有把自己現(xiàn)在的說話和做事方式視為一種困擾。說話有點孩子氣，做事太細(xì)太嘮叨，Eva覺得這對自己的工作和同事關(guān)系并沒有影響，偶爾被嘲笑一下也無傷大雅。所以，首先Eva改變習(xí)慣的動力就不強(qiáng)，正是由于態(tài)度決定一切，Eva如果想要改變自己，先要做的就是改變自己對這種行為習(xí)慣的認(rèn)知。

　　2．用事實告訴自己我需要改變

　　如果偶爾說一些疊字，偶爾嘮叨一下倒還無妨。但倘若每天都像小孩一樣的說話，對同事也像對待寶貝一樣事無巨細(xì)，嘮叨個不停，難免就會引起同事的厭煩，會使同事覺得有個全天候的保姆在身邊，辦公室的氛圍太過family。尤其在比較正式的場合，人會比較緊張，處于應(yīng)激的狀態(tài)，這時越是習(xí)慣性的東西就越容易暴露出來。我們經(jīng)�？吹接腥嗽谘葜v或發(fā)言時小動作很多，就是這個道理。如果不把孩子氣的說話方式改變過來，很可能會出現(xiàn)Eva類似的情況，影響自己的職業(yè)形象。

　　向同事詢問一下，自己最近的說話和做事方式有沒有讓他/她覺得不舒服，聽聽他們對自己的建議；留意自己在緊張的時候，有哪些習(xí)慣用語和小動作；當(dāng)你意識到這些習(xí)慣已經(jīng)在影響自己的工作時，自然有了改變的動力。

　　3．刻意地改變不恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣

　　就好像我們剛開始有了寶貝，會有很多的不適應(yīng)不習(xí)慣一樣，我們通過逐步的改變才習(xí)慣了有寶貝的生活，養(yǎng)成了眾多新習(xí)慣。當(dāng)你重新回到職場中，重新做回一個職業(yè)人時，需要重新去適應(yīng)這個環(huán)境，適應(yīng)這個環(huán)境里的行為方式；重新養(yǎng)成也許過去已經(jīng)習(xí)慣但現(xiàn)在需要重新樹立的新行為。

　　你所需要做的，其實很簡單，列出自己要改變的行為，刻意地去改變。在說話做事前，刻意地提醒自己，并對自己的進(jìn)步給自己鼓勵和表揚(yáng)，尤其在較重要的或自己會有緊張情緒的場合，尤其要提醒自己，發(fā)言前先在腦袋里將所要講的話默念一兩遍。長此以往，那些你從前職場上的語言及做事風(fēng)格就會重新回到身上來。

　　4．循序漸進(jìn)不宜急于求成

　　習(xí)慣是養(yǎng)成的，但不是瞬間養(yǎng)成的。行為心理學(xué)的一個研究成果表明，21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。在改變行為的時候，職場媽咪不要太過心急，允許自己犯錯誤，允許自己的習(xí)慣有反復(fù)。只要堅持下來，你總會從“刻意”到“自然”完成習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。

　　案例二

　　Jojo覺得自己得了育兒嘮叨癥，總是在上班時間不自覺地就和同事說起寶貝，有時會不分場合地說起來，一說起來還停不下來，與朋友在網(wǎng)上聊天也是三句離不開寶貝。Jojo以前最不恥祥林嫂類型的人了，覺得她們每天和不同的人重復(fù)著相同的話題、甚至相同的話語，超級沒勁�？墒�，反觀一下自己現(xiàn)在的行為，不就儼然是個祥林嫂嗎？！

　　專家分析：

　　人們常說，嘮叨是女人的天性。有研究表明，女人平均每天要比男人多說100多句話。適當(dāng)?shù)膬A訴有助于保持健康的心態(tài)，通過與他人傾訴我們可以緩解心理壓力，宣泄自己的不良情緒；但太過嘮叨，不但會引起周圍同事的厭煩，影響自己的人際關(guān)系，也會影響自己的情緒調(diào)節(jié)能力。有時我們會覺得在傾訴之后并不輕松，反而是只有在傾訴過程中才能感覺到放松的感覺。這樣，一煩躁就想傾訴，越說就越想說，就是一種惡性循環(huán)了。

　　專家支招

　　1．轉(zhuǎn)移關(guān)注點

　　之所以會反復(fù)地找同事聊寶貝的事情，究其原因，還是職場媽咪的關(guān)注點仍然在寶貝、在家里，沒有轉(zhuǎn)變好自己的心態(tài)，仍然沒有做好職場媽咪的定位。

　　寶貝是媽咪生命的重要部分，但卻不是全部；為了生活、為了自我價值的實現(xiàn)，也為了寶貝的幸福成長，工作也是媽咪生命中的重要部分。剛剛從休產(chǎn)假期間的全職媽咪轉(zhuǎn)換到朝九晚五的職場媽咪，會有許多的不適應(yīng)，而調(diào)整這些不適應(yīng)最重要的一步就是轉(zhuǎn)移關(guān)注點，將生活的重心從寶貝身上移到工作上來。

　　2．傾訴重質(zhì)不在量

　　與寶貝初分離的焦慮情緒、工作中的壓力感以及對工作和對生活的不確定感，這些不良情緒職場媽咪是需要找人傾訴的。但建議職場媽咪慎選傾訴的對象�？梢哉乙粌晌恢�心朋友，暢快地將自己心中累積的話傾瀉而出，說個淋漓盡致；工作時間里產(chǎn)生傾訴欲望時則應(yīng)盡量壓制，或找平時的好友電話或網(wǎng)上聊聊，而盡量避免與同事過多的嘮叨。

　　由于工作時間各人有各人的任務(wù)，過多與同事聊天會打擾同事的工作，總是同樣的話題更是容易惹起同事的厭煩。若稍有不慎說到了敏感問題，還可能會影響同事間的人際關(guān)系。更不要與眾多同事反復(fù)提起同一件事同一個話題，祥林嫂的悲哀就是別人把她的痛苦當(dāng)作了一種消遣。

　　3．選擇其他的情緒調(diào)解方式

　　之所以嘮叨，需要與他人傾訴，其實是內(nèi)心壓力緩解的一種需要。其實緩解焦慮不單單是傾訴這一種方式，做運(yùn)動、閱讀書籍新聞、看笑話、分散注意力、做一些自己喜歡做的事、把煩惱寫出來……這些都是良好的調(diào)解情緒的方式；在工作的間歇做做深呼吸和一些放松練習(xí)、在博客上傾訴、下班后做瑜伽，都是隨手拈來就很實用、很有效的情緒調(diào)解辦法。

　　資訊鏈接：傾訴只在一定條件下是有益的

　　人們習(xí)慣地認(rèn)為，有了煩惱或心事向別人傾訴是最好的緩解壓力的辦法。而心理學(xué)研究表明，傾訴既會產(chǎn)生積極的效果，也會產(chǎn)生消極的效果，傾訴只在一定條件下是有益的，而在其他一些條件下傾訴也許會造成消極的結(jié)果。當(dāng)一個人真的因保密而感到苦惱，聽者又有為別人保密以及和提供新看法的能力，而且聽者在傾聽時又不會對傾訴者品頭論足，且秘密之事也適合于此時傾訴，那么傾訴者才會從傾訴中受益。

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