健康寶寶的3大生活處方

　　處方一：飲食?

　　飲食是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。要想增強(qiáng)它們的體質(zhì)，就必須做到全面均衡營(yíng)養(yǎng)，讓孩子吃多種多樣的食物，不挑食、不偏食，也不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，因?yàn)榉逝忠彩莾和�健康的大敵。�?shí)踐證明瘦弱兒多有挑食、偏食和厭食的習(xí)慣，那么怎樣才能糾正呢？?

　�、亠埱敖o孩子講個(gè)故事，對(duì)飯菜做些有趣的介紹。?

　　②飯量要因人而異。遵循“從少到多，少盛多添”的原則。?

　�、蹞Q花樣。除色香味，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)還要講一個(gè)“形”字�？砂褨|西做成三角形、齒輪形。?

　�、芨淖冞M(jìn)餐氣氛。讓孩子在固定的位置進(jìn)餐，進(jìn)餐時(shí)播放節(jié)奏舒緩、音量不大的輕音樂。?

　�、萆朴霉膭�(lì)。讓孩子對(duì)吃飯充滿信心。?

　　處方二：睡眠?

　　充足的睡眠對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)尤為重要。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)，從而削弱孩子的免疫功能和體質(zhì)。為了保證體弱兒的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，應(yīng)從以下入手：?

　�、俸侠戆才藕⒆拥淖飨⒅贫�，早睡早起。?

　�、诩议L(zhǎng)夜間做事不要讓燈光、聲音影響孩子的睡眠。

　�、鬯�眠時(shí)被子不要蓋得太多，防止孩子踢被子，頭不要捂在被子里面。

　�、苁覂�(nèi)空氣要保持清新，堅(jiān)持開窗換氣。

　�、萦斜匾獣r(shí)可以安排1—2小時(shí)的午睡時(shí)間。?

　　處方三：運(yùn)動(dòng)?

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素的分泌，特別是一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)�骨骼產(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長(zhǎng)，從而有利于長(zhǎng)高。?一般說(shuō)來(lái)瘦弱兒多愛靜不好動(dòng)，因此：?

　�、倜刻毂ＷC孩子2至3小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，活動(dòng)前先摩擦孩子的面部和雙手，使皮膚有個(gè)緩沖的過(guò)程，活動(dòng)時(shí)做到動(dòng)靜交替，活動(dòng)量由小增大，循序漸進(jìn)。?

　�、跒樵黾芋w弱兒童的運(yùn)動(dòng)興趣，可以為他找些同齡小伙伴，增加他們活動(dòng)的積極性。

　�、蹖�(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)可常抱它們到戶外，作一些空氣浴、日光浴，或者循序漸進(jìn)地進(jìn)行冷水浴。?

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