如何幫懷孕女性儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)(2)

　　小生命的神經(jīng)管在第25～28天完成閉合，而懷孕最初的8周，又是胎兒重要器官的快速發(fā)育階段。當(dāng)你意識(shí)到妻子懷孕的時(shí)候，已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了這個(gè)最重要的時(shí)期。因此，應(yīng)至少提前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

　　你可以建議妻子多吃富含葉酸的食物，如肝臟、菠菜、花椰菜、綠葉蔬菜等。而水果作為她曾經(jīng)減肥和護(hù)膚的愛(ài)物，更應(yīng)鼓勵(lì)她繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，既有利于補(bǔ)充足夠的葉酸，還可以增進(jìn)食欲，儲(chǔ)備更多營(yíng)養(yǎng)。

　　未來(lái)媽媽每日所需的維生素及微量元素

　　維生素A不高于5000國(guó)際單位

　　維生素B217～50毫克

　　維生素B6至少2.2毫克

　　維生素C50～100毫克

　　維生素D10毫克

　　維生素E不高于60國(guó)際單位

　　維生素K65毫克

　　葉酸800毫克（平日的2倍）

　　鐵30毫克

　　鎂600毫克

　　鈣1200毫克

　　提醒你！

　　葉酸的攝入量每天至少應(yīng)該有400微克，即0.4毫克。但補(bǔ)充葉酸也不能操之過(guò)急，一次性攝入過(guò)多，應(yīng)每天控制在1毫克以內(nèi)，以免帶來(lái)不良影響。

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