怎樣培養(yǎng)兒童的睡眠習(xí)慣

　　睡眠是人體的生理需要。通過睡眠，人體的大部分器官得到休息。這對于兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。

　　幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。

　　幼兒每天睡多少時間為合適呢？幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。不同年齡平均睡眠時間為：3—4歲，12個小時；4—5歲11個小時；5—6歲10個小時。

　　幼兒每天睡眠一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動和各種游戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯后需靜養(yǎng)，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時間的長短，應(yīng)以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。一般睡1．5—3小時即可。有時幼兒睡時過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。

　　夜晚睡眠應(yīng)以8：00——8：30入睡為宜。

　　睡眠對于幼兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，因此家長和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括：

　　1．定時起居：每天要按時起床，按時入睡，使孩子形成條件反射。

　　2．獨睡小床：用自己的被褥、枕頭。

　　3．睡前洗漱：盡可能洗澡，如沒有條件就洗臉?biāo)⒀�、洗腳。

　　4．有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側(cè)臥，身體略彎曲。

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