怎樣讓孩子遠離便秘？

　　近年來，患便秘的兒童日益增多。兒童患便秘的原因，除患有器質(zhì)性病變(巨結腸、腸息肉等)外，大都由于飲食結構不合理，或者平時飲水少，或者沒有養(yǎng)成按時排便的習慣所致。

　　便秘雖不是大病，但危害卻不小。便秘不僅會使有毒物質(zhì)長時間滯留在體內(nèi)，損害肝、腎，還可影響兒童的生長發(fā)育，導致肥胖、脂肪肝等疾患。最嚴重的是，長期便秘會影響孩子的智力發(fā)育。

　　因此，對于孩子的便秘，家長一定要重視。下面的7招可以讓您的孩子遠離便秘，家長不妨一試：

　　1.準備的飯食要少，要養(yǎng)成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣

　　孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應給孩子準備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感。

　　2.少食多餐，慎選優(yōu)質(zhì)點心

　　雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當飲料喝；或?qū)⒎涿蹪苍谒�果或蛋糕上給孩子食用。

　　3.巧妙補充纖維質(zhì)

　　如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進其排便。

　　4.多攝取瓜果

　　中醫(yī)認為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。

　　如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。

　　此外，家長還應經(jīng)常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

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