自駕游的6個注意

　　五一長假期間，很多家庭都會帶著孩子一起出門旅游，其中不少家庭選擇了自駕游。

　　這個時節(jié)容易發(fā)生春困，春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉換而發(fā)生相應調節(jié)的一種短暫生理現象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現昏沉欲睡的“春困”現象。

　　因此，五一長假期間駕車出行，為了全家人的幸福和安全，一定要注意以下幾點。

　　1.行車少開空調。開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。車內可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。

　　2.開車時不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經系統(tǒng)有興奮作用，后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細胞中的血紅蛋白結合，降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。

　　3.不要借助咖啡或濃茶提神。咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。

　　4.開車出現困倦須休息。一般每行車3~4小時后應停車活動一下，做做深呼吸。如在駕車途中感到有倦意，不要再強打精神行車，一定要停車休息，下車活動一下全身再上路，確保行車安全。

　　5.注意飲食調劑。春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物（如酒心巧克力等）。此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

　　6.保持足夠的睡眠時間。保持正常的生活節(jié)奏，避免過多的夜生活，更不要通宵達旦地娛樂，亦不宜過多“開夜車”，以免誘發(fā)或加重春困。據統(tǒng)計，在由疲勞造成的交通事故中，司機有60%前一天睡眠不足3.5小時。

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