缺鐵性貧血寶寶健康三步曲(2)

　　當孩子從輔食到能吃正常膳食，媽媽們可將食譜擴大，增加黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻，多吃新鮮蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精盡量不要用。

　　附錄：幾種常見食物中的鐵含量(毫克/100克食物)

　　食物鐵含量食物鐵含量食物鐵含量

　　大米0.7菠菜2.9瘦豬肉3.0

　　標準粉3.5雪里蕻3.2豬肝22.6

　　小米5.1芹菜(莖)1.2豬血8.7

　　玉米面3.2油菜1.2瘦牛肉2.8

　　大豆8.2葡萄干9.1雞肉1.4

　　綠豆6.5紅棗(干)2.3雞肝12.0

　　紅小豆7.4烏棗3.7雞血25.0

　　芝麻醬58.0黑木耳97.4雞蛋2.3

　　海帶4.7海米11.0

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