產(chǎn)后腰痛怎樣自我按摩

　　于在產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后失血,導(dǎo)致氣血虧虛；或產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后不慎受風(fēng)；長(zhǎng)時(shí)間站立抱嬰兒而會(huì)產(chǎn)生腰痛。

　　自我按摩治療：

　　1.用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍,以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

　　2.用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按壓3-5次。

　　3.雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊,以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

　　4.雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有熱感為宜。

　　同時(shí)應(yīng)注意平時(shí)腰部保暖,坐姿時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng),并注意腰部適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉。

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