產(chǎn)后減肥輕松有效的方法

　　許多新媽媽都希望自己在產(chǎn)后減肥能夠輕松有效，下面幾種方法不防試試吧，很有效的哦！

　　1.煮前份量控制法。

　　如果你總是擔(dān)心自己吃得過(guò)量，為什么不試一下在煮之前就嚴(yán)格量好份量呢？這個(gè)問(wèn)題就不難解決，在商店買(mǎi)一些稱(chēng)量食物的小工具就行了。

　　2.自我觀察法。

　　試一試對(duì)著鏡子吃東西，看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32%。

　　3.聯(lián)絡(luò)朋友法。

　　寂寞的時(shí)候，給朋友打個(gè)電話，用聊天而不是曲奇來(lái)填補(bǔ)你的空虛。

　　4.噴霧法。

　　使用橄欖油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚(yú)或者意大利面增加一點(diǎn)風(fēng)味。要想產(chǎn)后減肥成功，更重要的是，使用噴霧器兩秒鐘所噴的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的話很可能會(huì)倒掉2到3茶匙！這樣每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。噴霧器在百貨商店有售。

　　5.食物記錄法。

　　記下你吃過(guò)的東西有助你控制大局，因?yàn)槟銓?duì)自己更有責(zé)任感了。但其實(shí)也不需要滴水不漏地記錄下來(lái)：寫(xiě)的過(guò)程已經(jīng)是收獲了。

　　6.坐立不安法。

　　不要在辦公桌一坐就是一整天，就算是簡(jiǎn)單的起立－坐下，你一天也可以燒掉700卡路里！

　　7.大塊頭沙拉法。

　　把紅蘿卜、芹菜、紅薯、南瓜或者其他素菜切成大塊，而是不把他們剁成碎片或者切片。咀嚼大塊頭沙拉更花力氣，而且大嚼一番以后，你吃主菜時(shí)就會(huì)吃少些啦。

　　8.規(guī)律飲食法。

　　不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點(diǎn)卡路里，其實(shí)這只是暫時(shí)性的，稍后你必定會(huì)吃得更多。

　　9.面包蘸點(diǎn)法。

　　在面包上放點(diǎn)橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點(diǎn)，平均少52卡路里。

　　10.綠茶燒脂法。

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