女性產(chǎn)后需營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)一起抓

　　生完寶寶的媽媽們，塞不進(jìn)靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚，急于恢復(fù)孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，只要正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后肥胖，加上耐心和毅力，要恢復(fù)原來(lái)的身材，并不是不可能的事。

　　產(chǎn)后脾氣虛弱致肥胖

　　王小姐生完小孩休息幾個(gè)月之后準(zhǔn)備上班了，可是，她發(fā)現(xiàn)自己的腹部贅肉不僅難看還非常松弛，還常常覺(jué)得頭暈體乏。中醫(yī)師診斷王小姐具有明顯的產(chǎn)后脾氣虛弱癥狀，加上心血虛導(dǎo)致頭暈等癥，醫(yī)生建議她采用健脾補(bǔ)腎養(yǎng)血之方，還可以多吃雞爪，幫助皮膚收緊。

　　中醫(yī)專(zhuān)家介紹說(shuō)，產(chǎn)后肥胖多屬脾氣虛弱，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“飲食無(wú)節(jié)制、過(guò)補(bǔ)膏粱厚味，則脾胃受損，脾胃之氣輸布不利，使水谷不易消化”，同時(shí)“久臥傷氣”引起氣虛。通俗地講，就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)度而產(chǎn)后活動(dòng)減少，能量的攝入要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)能量的消耗，再加上性激素改變?cè)斐纱�謝減慢，而促進(jìn)了脂肪的貯存，造成產(chǎn)后肥胖。

　　產(chǎn)后須飲食均衡也要運(yùn)動(dòng)

　　傳統(tǒng)坐月子會(huì)在產(chǎn)后4-6周內(nèi)大補(bǔ)特補(bǔ)，還要盡量臥床休息，使身體熱量無(wú)法消耗，身體就會(huì)發(fā)胖。提醒產(chǎn)后媽媽們，產(chǎn)后要在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上適當(dāng)控制熱量的攝入。產(chǎn)婦的家庭成員也不能一味要求產(chǎn)婦多吃，每天吃一個(gè)雞蛋，吃點(diǎn)魚(yú)、雞湯等，最主要是飲食均衡，不能偏廢。如果已經(jīng)造成產(chǎn)后肥胖的則應(yīng)該結(jié)合營(yíng)養(yǎng)控制、運(yùn)動(dòng)(游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中醫(yī)治療方法。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，由于生產(chǎn)過(guò)程中的消耗以及哺乳等情況，不主張產(chǎn)婦采用藥物減肥，否則容易影響嬰兒健康。

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