健康懷孕必備

　　給懷孕一個準備期

　　70％左右的出生缺陷發(fā)生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因中有很多是可以在孕前準備期加以避免或改善的。給自己3個月的“準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創(chuàng)造極佳的母體環(huán)境。

　　改變不良生活習慣

　　酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產(chǎn)。夫婦雙方應該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習慣。如你一直服用避孕藥，應停用至少3個月后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發(fā)育。

　　做一次孕前體檢

　　在婚檢取消的今天，孕前體檢尤為必要，孕檢可以篩查出可能存在的疾病隱患，確保身體處于極佳狀態(tài)時妊娠。

　　提前補充維生素

　　在準備期除了均衡飲食，還應該服用孕婦專用多種維生素，確保你在懷孕的最初階段體內維生素等微量營養(yǎng)素有充足的儲備，預防因孕早期維生素缺乏引起的胎兒出生缺陷。一些孕婦專用維生素產(chǎn)品，如羅氏公司的愛樂維就被國際臨床驗證可有效預防胎兒神經(jīng)器管畸形等出生缺陷，緩解惡心、嘔吐和暈眩等早孕反應。

　　妥善安置寵物

　　貓、狗等動物的排泄物會引發(fā)弓形蟲病，影響胎兒的正常發(fā)育。懷孕前建議去醫(yī)院檢測弓形蟲指標，一旦呈陽性，必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性后再考慮懷孕。

　　謹慎服藥

　　懷孕時的均衡膳食、補充維生素、良好的睡眠和適量的運動，都有利于增強母體的體質和促進寶寶的健康發(fā)育。如果一旦染上感冒、發(fā)熱等疾病，服藥前一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，謹遵醫(yī)囑。因為藥物中的很多成分可以通過胎盤影響胎兒的生長發(fā)育。

　　葉酸補充要適度

　　葉酸可以預防新生兒神經(jīng)管畸形和母親巨幼紅細胞性貧血，但是葉酸的補充并非越多越好。過量攝入會導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。但孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克。

　　切勿“好吃懶動”

　　懷孕時適當?shù)倪\動會母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產(chǎn)的概率增加。

　　保持愉悅心情

　　自始至終應該保持愉快的心情來孕育和迎接新生命的到來：多看一些關于如何教育寶寶的書籍，為寶寶陸續(xù)購置所需的用品，和先生一起規(guī)劃有寶寶后三個人的未來，讓自己一直處于輕松、快樂的心情中。同時對分娩應有更多的了解和準備，要正確看待，并以積極樂觀的態(tài)度迎接臨產(chǎn)的到來。

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