4招提高寶寶的免疫力

　　經(jīng)過(guò)了一個(gè)漫長(zhǎng)的苦夏，寶寶的體力消耗很大，免疫力下降，加上秋季氣候多變，冷熱溫差大，于是病毒很容易乘虛而入。如何增強(qiáng)寶寶抵抗力，使病毒遠(yuǎn)離寶寶，是這個(gè)季節(jié)家長(zhǎng)們最關(guān)心的問(wèn)題。

　　有這樣一些媽媽，她們的育兒招數(shù)和老一輩背道而馳，可就是這些新鮮招數(shù)，對(duì)提高寶寶的免疫力可管用了！

　　新招1：做個(gè)“野”孩子

　　有些寶寶“嬌生慣養(yǎng)”，天氣一冷，家長(zhǎng)們怕他們著涼，就不讓寶寶出門了。這么一來(lái)，孩子的呼吸道長(zhǎng)期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。

　　適當(dāng)?shù)氖彝怏w育鍛煉，才是增強(qiáng)寶寶體質(zhì)最有效的方式。對(duì)于剛滿月的小寶寶，可以在陽(yáng)光柔和的時(shí)候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，時(shí)間以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜。一般的小區(qū)都有中心花園或固定活動(dòng)場(chǎng)所，大一點(diǎn)的寶寶可以在大人的監(jiān)護(hù)下，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對(duì)寶寶的成長(zhǎng)至關(guān)重要。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲，對(duì)提高抵抗力有輔助作用。

　　要注意的是，鍛煉要遵循適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)的原則，不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間和大體力的運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)因?yàn)樯眢w勞累過(guò)度反而導(dǎo)致寶寶免疫力下降。

　　PP媽(化名)：以前兒子一大早就要出門逛一圈，現(xiàn)在早晚有些涼颼颼的了，PP的姥姥怕PP感冒，就總是讓PP呆在家里，這個(gè)時(shí)候，我和兒子就一起出來(lái)“反抗”。要知道，室外活動(dòng)對(duì)孩子的健康是非常重要的，與其做個(gè)窩在家中的乖寶寶，不如讓孩子在外面“撒撒野”。對(duì)PP來(lái)說(shuō)，把他的黃色小單車騎得一路歡快就是最好的鍛煉了。

　　新招2：天涼慢添衣服

　　從秋天開(kāi)始耐寒鍛煉，是提高寶寶對(duì)寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。有些家長(zhǎng)，特別是爺爺奶奶們，總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會(huì)給寶寶造成一種恒溫環(huán)境，沒(méi)有經(jīng)過(guò)寒冷鍛煉，反而更容易感冒。

　　秋季添衣要掌握“春捂秋凍”的原則，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和自身的感覺(jué)有計(jì)劃地增減衣服，一般來(lái)說(shuō)孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由于秋天天氣變化無(wú)常，所以要給寶寶多準(zhǔn)備幾套薄厚不等的衣服，內(nèi)衣一定要用純棉面料，毛衣以不會(huì)直接刺激到寶寶皮膚為好。

　　豆豆媽(化名)：兒子白天是奶奶帶的，氣溫稍有下降，老人家就給豆豆添了很多衣服。我看到了就會(huì)“批評(píng)”婆婆。以后每次出門前，我都給豆豆穿好衣服，一般和我穿得差不多，只在外面加個(gè)小馬甲，中午氣溫回升也方便脫。

　　新招3：多吃粗糧

　　寶寶們正處在生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量自然較多，但由于寶寶的消化功能尚未完全成熟，所以很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏的狀況；營(yíng)養(yǎng)不足，抵抗力自然就比較差。因此，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)素的攝入，是提高寶寶抵抗力最重要的一環(huán)。

　　老人們總覺(jué)得給孩子吃的東西，當(dāng)然是越精細(xì)越好，其實(shí)，粗糧可提供細(xì)糧所缺乏的營(yíng)養(yǎng)成份，達(dá)到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易就把寶寶給養(yǎng)成小胖墩了。

　　蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成免疫力缺乏，因此要多吃一些魚(yú)、蛋、奶和豆制品，但要注意男寶寶攝入豆制品要適量，以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發(fā)育。1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內(nèi)的益生菌，對(duì)預(yù)防腹瀉有明顯的作用。

　　缺鋅缺的寶寶免疫力低下，容易感冒，食欲下降，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來(lái)源，與其吃補(bǔ)鋅的藥物，還不如多吃些含鋅量豐富的食物。

　　紫彤媽(化名)：一到秋天，我就會(huì)讓女兒多吃些蔬菜水果，平時(shí)也會(huì)多加一些粗糧點(diǎn)心，配著酸奶一起吃，味道挺不錯(cuò)的。還有別忘了讓孩子多喝水，水分充沛，機(jī)體新陳代謝旺盛，免疫力自然也就提高了。

　　新招4：醫(yī)院能不去就不去

　　寶寶生病了，別立刻就想著要去醫(yī)院。現(xiàn)在的醫(yī)院特別是兒童醫(yī)院每天都像集市一樣擁擠不堪，再加上醫(yī)院本身就是病毒集中之地，因此特別容易造成交叉感染。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶身體不適，不要馬上去醫(yī)院，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，判斷一下再做決定。

　　寶寶感冒了，如果沒(méi)有發(fā)燒，只是有點(diǎn)流鼻涕、咳嗽，應(yīng)該是一般性感冒，多給寶寶喝點(diǎn)水，癥狀不重的話也不必吃藥；

　　寶寶拉肚子了，如果只是比平時(shí)多拉一兩次，水分不太多，那么有可能是肚子著涼或吃甜東西多了，消化不良。這種情況可以先控制一下飲食，比如喝點(diǎn)粥，觀察一下，要是大便性狀很快好轉(zhuǎn)，就不要去醫(yī)院，也不必吃抗生素。如果腹瀉次數(shù)多，大便很稀，可以給寶寶吃口服補(bǔ)液，以免脫水。

　　星星媽(化名)：以前，我家寶貝一到秋天老生病，大人們就得三天兩頭跑醫(yī)院，后來(lái)幾個(gè)做媽媽的同事教了我一套食譜，不但有了小毛病不用上醫(yī)院，還能緩解秋燥，真的很不錯(cuò)。

　　菊花枸杞粥：菊花30g，枸杞子15g煎湯，再與粳米100g同煮成粥。具有清風(fēng)熱、補(bǔ)肝腎、明目作用，對(duì)風(fēng)熱感冒、咽干、目赤有一定效果。

　　生梨粥：取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用�？煞乐慰诟�、舌燥、燥咳。

　　銀耳粥：取白木耳10g，用水浸泡發(fā)漲，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用于久咳、干咳。

　　芝麻核桃粥：取芝麻及核桃各30g，炒熟后研碎，同粳米100g煮成粥。有滋潤(rùn)五臟作用，用于皮膚毛發(fā)干燥，秋燥久咳。

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