輕松度過孕期

　　證實(shí)自己懷孕的時(shí)刻是興奮激動(dòng)的，從這一刻起您的一舉一動(dòng)都是在兩個(gè)人一起進(jìn)行，而那個(gè)小人幾乎是完全依賴于您的。這時(shí)您會(huì)有種使命感，因?yàn)槟�清清楚楚地意識(shí)到自己在孕育生命。下面為您提供寫懷孕期間要注意的事項(xiàng)，希望能夠幫助您健健康康，輕輕松松度過懷孕期：

　　1、為自己選擇一位產(chǎn)科醫(yī)生或助產(chǎn)士：良好的產(chǎn)前，產(chǎn)中檢查和細(xì)心的呵護(hù)對您和胎兒都是十分重要的。提早為自己選擇一位接生的醫(yī)生可以使您有充足的時(shí)間和她建立良好的關(guān)系，并且更加全面地了解雙方，不至于到您將要生產(chǎn)時(shí)，身體已經(jīng)很不方便的時(shí)候而捉襟見肘或束手無策。

　　2、監(jiān)控自己的飲食：現(xiàn)在您所吃進(jìn)的食物是在為兩個(gè)人的健康出力，一個(gè)是您自己，另一個(gè)就是您那尚未謀面的寶寶。在懷孕的時(shí)候應(yīng)盡可能地多吃富含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)的食品，同時(shí)要注意維生素及微量元素的補(bǔ)充。但需要提醒您的是在選擇和制作食品的時(shí)候要注意衛(wèi)生，以防食入帶有細(xì)菌的不潔食品造成身體的危害。

　　3.服用維生素：通常醫(yī)生會(huì)建議懷孕的婦女適當(dāng)服用些葉酸，鈣，鐵，維生素等以滿足身體所需。需要注意的是要遵從醫(yī)生的囑托來服用。

　　4.規(guī)律的鍛煉：適當(dāng)規(guī)律的鍛煉身體可以增強(qiáng)孕婦身體對疾病的抵抗能力，并且可以幫助產(chǎn)后身材的恢復(fù)；最重要的是鍛煉后孕婦的體能增強(qiáng)可以幫助孕婦輕松快速地渡過生產(chǎn)難關(guān)。此外科學(xué)證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以避免或疏緩孕婦抑郁癥。

　　5.遠(yuǎn)離酒精：孕婦每日適當(dāng)有節(jié)制的飲酒是可以接受的，但是必須要明確的是無論您喝多少的酒，酒精都會(huì)從血液傳入您寶寶的身體中對他/她造成一定的危害。有資料證明孕婦每日酒精攝入量超過2杯，新生兒有可能出現(xiàn)致命酒精綜合癥�；加兄旅�酒精綜合孩子癥的孩子會(huì)出現(xiàn)智力身體發(fā)育遲緩，行動(dòng)障礙，及顏面和心臟功能不全等情況。板因此在飲酒前，您要三思而后行！

　　6.減少咖啡因的攝入：每天1至2杯的咖啡不會(huì)影響身體，但是沒有確切的數(shù)字顯示3杯或更多的咖啡對身體的影響。一些調(diào)查顯示，過多咖啡因的攝入可能會(huì)造成低重兒的產(chǎn)生。所以在懷孕期間我們還是建議您服用一些低咖啡因的飲品如礦泉水，果汁或茶等。

　　7.停止吸煙：臨床經(jīng)驗(yàn)證明吸煙可以增加流產(chǎn)的機(jī)率，增加胎兒畸形和早產(chǎn)的機(jī)率等。此外研究還證明孕婦懷孕期間每天抽20或20支以上的香煙，更容易生出兔唇或硬腭的嬰兒。所以停止吸煙吧，為了您和寶寶的健康！

　　8.適當(dāng)休息：在懷孕初期和末期的極度疲勞是身體在向您發(fā)出的信號(hào)—您需要休息，所以順其自然，多多休息滿足身體生理的需要。如果允許的話，每天半小時(shí)的午睡對您和寶寶都是受益匪淺的。如果不能保證這樣的午睡，那么適當(dāng)?shù)膶⒛_抬起或放在小箱子上放松一會(huì)兒以緩解壓力放松身體。

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