遠(yuǎn)離抑郁做個(gè)快樂媽咪

　　典型案例

　　鄭女士是第一次做媽媽，卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也開心不起來：“身邊忽然多了這樣一個(gè)小東西，你明明愛她愛得要死，可卻不知道該怎么對(duì)待她才好。”而且孩子出世之后，大家對(duì)她的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了對(duì)自己，心里總感覺有些失落。漸漸地，吳女士變得情緒低落，經(jīng)常無緣無故地哭哭笑笑。

　　生兒育女是人生的一件大事，但伴隨的并不一定都是喜悅。對(duì)于女性來說，分娩給身體和生活帶來很大變化，適應(yīng)不好，很容易導(dǎo)致情緒問題。省人民醫(yī)院臨床心理科主任倪愛華介紹，有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，我國約50-70%的初產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的情緒抑郁，但大多會(huì)漸漸消失，也有10～15%的人情況會(huì)很強(qiáng)烈，成為“產(chǎn)后抑郁癥”。

　　多種因素導(dǎo)致抑郁

　　倪愛華指出，在分娩之后，女性體內(nèi)的孕激素、雌激素的分泌會(huì)以幾十倍的速度下降，而內(nèi)分泌的這種變化會(huì)使得產(chǎn)婦變得情緒不穩(wěn)，這是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的生理因素。而分娩的經(jīng)歷會(huì)影響產(chǎn)婦的心情，痛苦的記憶可能會(huì)給她們帶來陰影。生活方面的巨大轉(zhuǎn)變也是原因之一。伴隨著孩子的出生，女性的角色發(fā)生了轉(zhuǎn)變，許多人還沒有做好當(dāng)母親的心理準(zhǔn)備，特別是對(duì)于一些初產(chǎn)婦來說，更是如此。剛做媽媽往往缺乏育兒的經(jīng)驗(yàn)，愛孩子又生怕照顧不好他(她)，可擺在面前的就是一大堆的生活問題，這會(huì)給產(chǎn)婦帶來壓力，讓她們變得無措、沮喪。此外，孩子出生后，自然會(huì)成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)，產(chǎn)婦往往會(huì)有被冷落一旁的感覺。“這時(shí)候，孩子很可能成為夫妻之間的‘第三者’”，吳女士就是這種情況。

　　產(chǎn)后抑郁影響嬰兒

　　產(chǎn)后抑郁有時(shí)在分娩后幾天就會(huì)出現(xiàn)，而大多數(shù)出現(xiàn)在產(chǎn)后一到兩周。一般表現(xiàn)為情緒低落，對(duì)什么都不感興趣，愛哭，睡眠不好，健忘，注意力難以集中等。多數(shù)產(chǎn)婦這類情緒持續(xù)的時(shí)間會(huì)比較短，或者癥狀不明顯，有些人可能長(zhǎng)期不能從抑郁中走出，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥�，F(xiàn)實(shí)中就發(fā)生過許多由于產(chǎn)后抑郁癥導(dǎo)致的產(chǎn)婦自殺或傷害孩子的悲劇。

　　值得重視的是，產(chǎn)婦的抑郁情緒不僅僅會(huì)影響產(chǎn)婦自己。俗話說“母子連心”，特別是對(duì)正處于哺乳期的新生兒來說，媽媽的心情也會(huì)牽連到他們。倪愛華指出，心情低落，睡眠紊亂，會(huì)使得產(chǎn)婦奶水質(zhì)量下降，從而影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。而且在這一時(shí)期，母親的照顧、撫觸甚至笑容，都可以對(duì)寶寶產(chǎn)生良好的刺激，可是如果母親情緒不穩(wěn)，不能好好照顧孩子，寶寶感受不到來自母親的溫暖，對(duì)他們情感、認(rèn)知能力的發(fā)育會(huì)很不利。

　　積極調(diào)整拒絕抑郁

　　“樂觀的產(chǎn)婦才不容易抑郁。”倪愛華說，雖然分娩對(duì)于產(chǎn)婦的心情都會(huì)有些影響，但不是所有人都會(huì)受到抑郁困擾，保持樂觀心態(tài)，積極調(diào)整，就可以跨過這道坎。

　　應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁，最好是在分娩之前就做好心理與知識(shí)的雙重準(zhǔn)備。臨產(chǎn)前讀些育兒的書籍，多了解一些育兒的知識(shí)，這樣生產(chǎn)之后才能盡快適應(yīng)母親的角色，不至于手足無措。

　　產(chǎn)后出現(xiàn)的情緒問題一般可以自行消失，所以不必過于緊張，把心情轉(zhuǎn)移到做母親的驕傲上來。多和寶寶接觸，觀察他(她)的變化，放松心態(tài)。

　　請(qǐng)比較有經(jīng)驗(yàn)的人幫助你照顧孩子。對(duì)生活有什么擔(dān)心，不妨主動(dòng)說出來大家一起商量。

　　安排好自己的生活，抓緊時(shí)間休息。習(xí)慣上產(chǎn)婦總要吃許多“補(bǔ)品”，但進(jìn)補(bǔ)過度也會(huì)使人心煩氣躁，應(yīng)吃些清淡而有營養(yǎng)的食品。

　　做了媽媽，孩子也不一定就是你的一切。把他(她)照顧好之后，你還可以做些自己喜歡做的事情，適量運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂等，享受與親人和丈夫的親情。

　　作為產(chǎn)婦的家人，特別是丈夫，要意識(shí)到這個(gè)時(shí)期的女性往往比較脆弱，多關(guān)注她們的心情，多給她們鼓勵(lì)與支持，讓她們感覺到你的關(guān)心。

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