產(chǎn)婦便秘怎樣預(yù)防？

　　醫(yī)師介紹，隨著懷孕后生活習(xí)慣的變化，加上坐月子期間，一方面要照顧寶寶，一方面身體尚未完全復(fù)原，往往容易忽略了飲食均衡和適度運(yùn)動(dòng)，致使產(chǎn)婦容易發(fā)生便秘。

　　1.腹肌與盆底肌肉松弛

　　因?yàn)閼言型砥谔�兒發(fā)育撐大了整個(gè)子宮，使得部份肌纖維斷裂，影響腹肌和盆底肌肉的緊實(shí)度，使得腹壓不足，就容易導(dǎo)致便秘。

　　2.產(chǎn)褥期活動(dòng)量大幅減少

　　因?yàn)楫a(chǎn)后坐月子，多半需要臥床休息，加上天氣一冷，活動(dòng)量更是大大減少，腸子蠕動(dòng)不夠，自然影響排便。

　　3.缺乏纖維素

　　坐月子期間的飲食，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的含量，這就減少了對(duì)消化道的刺激作用，也使腸蠕動(dòng)減弱，影響排便。

　　產(chǎn)褥期間，可從以下幾方面預(yù)防便秘：

　　1.不長(zhǎng)時(shí)間臥床。

　　2.產(chǎn)后多下床走動(dòng)。

　　3.多喝湯、飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

　　4.保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。

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