孕晚期如何進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)？

　�、僬玖⒑螅�緩慢地蹲下，動(dòng)作不宜過快，蹲的幅度視你力所能及的程度。

　�、陔p腿盤坐，上肢交替上舉下落。

　�、凵现�及腰部向左右側(cè)伸展。

　　④雙腿平伸，左腿向左側(cè)方伸直，用左手觸摸左腿，盡量能伸得更遠(yuǎn)一些，然后，右腿向右側(cè)伸直，用右手觸摸右腿。

　�、葜弊�，小腿向腹內(nèi)同時(shí)收攏，雙手分別扶在左右膝蓋上，然后小腿同時(shí)向外伸直。

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