培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的6大良方(2)

　　⊙對(duì)于1、2歲以上的孩子：

　　可以通過(guò)邊讓孩子自己收拾玩具，邊讓孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)。你可以說(shuō)：“我們玩了好長(zhǎng)時(shí)間了，玩具也累了，要睡覺(jué)了，我們就讓它睡覺(jué)吧。”

　　同時(shí)也可以通過(guò)給孩子洗澡、刷牙等睡前準(zhǔn)備工作來(lái)使他產(chǎn)生睡覺(jué)的意識(shí)。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準(zhǔn)備睡覺(jué)了。”父母一邊做出洗澡、刷牙等動(dòng)作，一邊說(shuō)，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，孩子自然就明白了。

　　第5：實(shí)施睡前催眠術(shù)

　　在孩子睡覺(jué)之前用以下的方法進(jìn)行適當(dāng)催眠：

　　⊙播放催眠曲

　　建議在孩子睡覺(jué)前，每天播放同一首催眠曲來(lái)幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚(yáng)舒緩的曲子都是不錯(cuò)的選擇。

　　⊙說(shuō)同樣的話(huà)

　　每天在睡覺(jué)之前，可以對(duì)孩子講同樣的話(huà)：“你看，小狗睡覺(jué)了，鳥(niǎo)兒睡覺(jué)，我們寶寶也要睡覺(jué)了。我們來(lái)比比看，誰(shuí)睡得最快最香。”

　　⊙講故事

　　睡前給孩子講故事，但是最好時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在５分鐘以?xún)?nèi)，而且情節(jié)不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過(guò)講不同小動(dòng)物睡覺(jué)的故事來(lái)引導(dǎo)孩子適時(shí)睡覺(jué)。

　　※建議：床上不要放玩具

　　床就是孩子睡覺(jué)的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺(jué)。睡覺(jué)前，你可以對(duì)孩子說(shuō)：“寶寶，我們把眼睛閉起來(lái)，睡著嘍。”以此來(lái)促進(jìn)孩子養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

　　第6：守著睡著的孩子

　　睡覺(jué)對(duì)于0～6歲的寶寶來(lái)說(shuō)，是件大事，可以促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)展與身體成長(zhǎng)，但不要以為孩子睡著，就可以走開(kāi)了事，你還是需要付出你的耐心，給孩子心理的安全感，所以家長(zhǎng)要注意以下幾點(diǎn)：

　　⊙孩子（尤其是3歲以下）睡著后，媽媽不要馬上離開(kāi)

　　人的睡眠一般分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)時(shí)期。孩子睡著最初的20分鐘，屬于淺睡眠時(shí)期，孩子很容易醒。所以媽媽最好就在孩子附近做一些事情，萬(wàn)一孩子醒來(lái)，也不會(huì)因?yàn)榭床坏綃寢尪�感到害怕、睡不著。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會(huì)在你身邊，陪你一會(huì)兒！”

　　⊙睡覺(jué)過(guò)程，千萬(wàn)不能吵醒孩子

　　在剛剛睡著的時(shí)候，或睡眠中的淺睡眠時(shí)期，孩子可能會(huì)翻個(gè)身、動(dòng)一動(dòng)、哭一兩聲，這時(shí)媽媽不用緊張，這是很正常的現(xiàn)象，不要跟孩子說(shuō)話(huà)，或抱起他。除非情況特別嚴(yán)重，否則不必去理會(huì)孩子。因?yàn)楦改敢坏┻^(guò)于擔(dān)心孩子、吵醒他的話(huà)，孩子就可能興奮得完全醒了，反而不太容易睡著。

　　寶寶睡眠小知識(shí)

　　新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情況來(lái)確定喂奶的時(shí)間。一般，白天3～4小時(shí)喂一次奶。

　　2～3個(gè)月：晚上的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些。尤其是晚上10點(diǎn)過(guò)后，嬰兒就應(yīng)該睡覺(jué)，不要吵醒他，這樣他后半夜的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

　　4～5個(gè)月：半夜里孩子起來(lái)喝奶的次數(shù)就少了，后半夜逐漸延長(zhǎng)，一次可睡覺(jué)5～6小時(shí)。

　　7～12個(gè)月：幼兒睡覺(jué)的時(shí)間一般如下：早上7、8點(diǎn)～10點(diǎn)睡覺(jué)；10～11點(diǎn)玩玩、吃中飯；中飯過(guò)后1點(diǎn)到下午3～4點(diǎn)再睡一覺(jué)；醒來(lái)過(guò)后吃點(diǎn)心，然后玩一會(huì)，到5、6點(diǎn)鐘吃晚飯；到晚上7點(diǎn)半進(jìn)入睡眠；晚上10點(diǎn)～11點(diǎn)左右喝點(diǎn)奶，然后就一覺(jué)到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利于他養(yǎng)成成人睡眠習(xí)慣的生理時(shí)鐘。

　　1歲左右：一天要睡覺(jué)13～14個(gè)小時(shí)。白天上、下午共睡3～4小時(shí)，晚上睡10～11小時(shí)，從晚上7點(diǎn)半到次日早晨6點(diǎn)半左右。

　　2～3歲：一天要睡12個(gè)小時(shí)，晚上要睡10個(gè)小時(shí)，晚上就寢時(shí)間最好是8點(diǎn)。

　　3～6歲：晚上要有10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。6歲以前都應(yīng)有午睡1～2小時(shí)的習(xí)慣。

　　父母要注意的不良睡眠習(xí)慣

　　★睡覺(jué)前不要抱小孩

　　有的爸爸媽媽在孩子小的時(shí)候，喜歡抱著他搖，這樣孩子就習(xí)慣在搖晃中進(jìn)入淺睡眠，一旦放到床上他就睡不著了。所以盡量在孩子睡覺(jué)時(shí)不要拍、抱或搖他。

　　★假日與平常標(biāo)準(zhǔn)不一

　　周一到周五是外公外婆或爺爺奶奶帶孩子，晚上比較早睡，周六周日或節(jié)假日爸爸媽媽帶，晚上就晚睡，這樣做法會(huì)使孩子對(duì)不同的睡覺(jué)環(huán)境和睡覺(jué)時(shí)間無(wú)法適從，原先形成的固定時(shí)間睡覺(jué)的習(xí)慣被破壞。

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