解除產(chǎn)后的10個(gè)煩惱

　　生了寶貝固然欣喜和快樂(lè)，但隨之也帶來(lái)許多煩惱，尿失禁、乳頭破裂、手指疼……怎樣從煩惱中解脫？

　　從產(chǎn)后10個(gè)煩惱中解脫出來(lái)

　　煩惱1：生了寶貝后白帶變得有些發(fā)黃，還帶有異味，怎么辦？

　　解脫煩惱：可能是陰道炎或子宮頸炎所致，及早去做婦科檢查。

　　分娩之后產(chǎn)婦全身器官尤其是生殖器官，需要進(jìn)行調(diào)整，逐漸才能恢復(fù)到孕前水平。一般來(lái)講在惡露徹底排凈后，陰道分泌物才會(huì)逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。白帶顏色發(fā)黃并有異味，可能是分娩時(shí)產(chǎn)道受到損傷，致病菌乘機(jī)而入，引起了陰道炎或子宮頸炎。發(fā)生這樣的現(xiàn)象，及早到醫(yī)院做一下婦科檢查，明確病因后采取針對(duì)性治療。

　　煩惱2：生完寶貝后在運(yùn)動(dòng)或笑得厲害時(shí)，尿會(huì)不自主地流出來(lái)，怎么辦？

　　解脫煩惱：加強(qiáng)盆底肌肉功能鍛煉是行之有效的方法。

　　分娩時(shí)胎兒通過(guò)產(chǎn)道會(huì)壓迫盆底肌肉、韌帶，使之過(guò)度伸展或撕裂。如果頭盆不稱更容易直接造成盆底軟組織損傷，導(dǎo)致肌肉軟弱無(wú)力，彈性下降。而排尿動(dòng)作不僅受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，同時(shí)也受盆底肌和腹肌的控制。所以，有些產(chǎn)婦生完孩子后，就會(huì)突然出現(xiàn)尿頻或尿失禁的現(xiàn)象。特別是腹壓增大時(shí)，如大笑、運(yùn)動(dòng)、便秘或咳嗽時(shí)這種現(xiàn)象更會(huì)加重。這是尿道括約肌一過(guò)性地功能失調(diào)所致，只要加強(qiáng)護(hù)理就會(huì)逐漸恢復(fù)。

　　在生活中注意不要經(jīng)常忍尿，一產(chǎn)生尿意及時(shí)入廁，避免久站、久蹲，避免提重東西。加強(qiáng)盆底肌肉功能的鍛煉，也是一種行之有效的方法。具體做法是自己強(qiáng)有力地收縮肛門，連續(xù)做10-20次，休息一下再重復(fù)做。也可以堅(jiān)持肛門收縮數(shù)秒，放松后再重復(fù)做。這種方法無(wú)論何時(shí)何地都很方便，堅(jiān)持下去既可增強(qiáng)盆底肌肉的能力，還可以加強(qiáng)陰道的收縮力，有利于性生活。

　　煩惱3：給寶貝喂奶時(shí)感到乳頭很疼，以致都不敢喂奶了，怎么辦？

　　解脫煩惱：可能是乳頭發(fā)生了皸裂，積極治療并加強(qiáng)乳頭護(hù)理。

　　這種情況在產(chǎn)后十分常見(jiàn)。新媽咪的乳頭皮膚比較嬌嫩，承受不了寶貝吸吮時(shí)的刺激，常會(huì)因吸吮而造成乳頭裂口。一旦細(xì)菌從乳頭裂口侵入，便會(huì)在乳房里大量繁殖，引起乳腺炎甚或膿腫。因此，要及時(shí)看醫(yī)生進(jìn)行恰當(dāng)處理，以免導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。

　　避免皸裂的關(guān)鍵在于預(yù)防，應(yīng)從孕中期開(kāi)始每天經(jīng)常擦洗乳頭，刺激乳頭表面的皮膚，使之變得堅(jiān)韌、結(jié)實(shí)，哺乳時(shí)不易破損。產(chǎn)后乳頭一旦發(fā)生皸裂，每次喂奶前先做一下熱敷，然后擠出少許乳汁軟化乳暈，使寶貝的口腔能更好地含住乳頭和乳暈，避免咬破乳頭。每次喂完奶后用食指輕按寶貝的下頜，待寶貝張嘴時(shí)乘勢(shì)將乳頭從嘴里抽出�？梢詳D出一些乳汁涂抹在乳頭和乳暈上，防止乳頭干燥，促進(jìn)破損皮膚修復(fù)。當(dāng)乳頭很疼時(shí)，可以用吸奶器將乳汁吸出，煮沸后喂寶貝，待裂口完全愈合后再接著喂奶，切不可輕易放棄母乳喂養(yǎng)。

　　煩惱4：產(chǎn)后睡覺(jué)時(shí)不小心擠壓了乳房，乳房出現(xiàn)了硬塊，怎么辦？

　　解脫煩惱：化解硬塊，促進(jìn)乳腺導(dǎo)管通暢。

　　擠壓乳房可能會(huì)造成一部分乳腺管不通，使乳汁淤積在乳房，形成硬塊并有觸痛。出現(xiàn)這種現(xiàn)象應(yīng)該馬上進(jìn)行處理，以免引起乳房炎癥�？梢杂脽崦�巾或熱水袋進(jìn)行熱敷，每次熱敷后輕輕用手指向著乳頭方向做按摩，促使硬塊消散，再用吸乳器吸空乳汁。

　　當(dāng)乳腺出現(xiàn)腫脹，摸上去發(fā)熱并有觸痛時(shí)，盡快去看醫(yī)生，及早使用抗生素，并輔以清熱涼血，散結(jié)消腫的中藥進(jìn)行治療。一旦出現(xiàn)高熱，乳房硬塊有波動(dòng)感，可能是引起了化膿性乳腺炎，需要醫(yī)生及時(shí)切開(kāi)引流。

　　煩惱5：生完寶貝后陰部上端仍很疼，以致影響日常生活，怎么辦？

　　解脫煩惱：疼痛時(shí)應(yīng)注意休息，盡量減少活動(dòng)。

　　懷孕時(shí)體內(nèi)激素的變化使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開(kāi)，韌帶隨之松弛，為胎兒分娩創(chuàng)造條件。分娩時(shí)為讓胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道，產(chǎn)婦猛烈用力容易把恥骨聯(lián)合撐開(kāi)，使恥骨和韌帶受到損傷，表現(xiàn)為產(chǎn)后蹲或拿重東西時(shí)陰部上端發(fā)生疼痛，甚至排便都會(huì)疼痛，嚴(yán)重時(shí)影響行走。

　　雖然疼痛會(huì)隨著激素的作用逐漸減弱，但在產(chǎn)后一定要多注意休息，盡量減少活動(dòng)，疼痛厲害時(shí)需要臥床休息。平時(shí)盡量少上下樓梯，少走上坡的路。行走時(shí)盡量放慢速度，步子不要邁得太大，以免加重恥骨和韌帶的損傷，使疼痛加重，不利于恥骨和韌帶恢復(fù)。

　　煩惱6：產(chǎn)后好幾個(gè)月了但惡露一直不干凈，陰道還有少量出血，怎么辦？

　　煩惱解答：可能是子宮恢復(fù)不良引起，盡快請(qǐng)醫(yī)生診治。

　　觀察惡露變化，不僅可了解和估計(jì)子宮復(fù)舊的情況，還可反映子宮腔內(nèi)有無(wú)殘留物和感染，產(chǎn)道傷口愈合如何等。正常情況下，產(chǎn)后惡露一般持續(xù)3周左右干凈，如果是血性惡露并一直淋漓不盡，表明子宮腔內(nèi)還有部分胎盤或胎膜的殘留，導(dǎo)致子宮收縮不良，傷口還在出血。應(yīng)該盡快去看一下醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診治。同時(shí)，加強(qiáng)產(chǎn)后衛(wèi)生護(hù)理，經(jīng)常更換會(huì)陰墊，每天換一條內(nèi)褲，防止子宮發(fā)生感染，這樣更不利于子宮恢復(fù)。

　　煩惱5：生完寶貝后陰部上端仍很疼，以致影響日常生活，怎么辦？

　　解脫煩惱：疼痛時(shí)應(yīng)注意休息，盡量減少活動(dòng)。

　　懷孕時(shí)體內(nèi)激素的變化使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開(kāi)，韌帶隨之松弛，為胎兒分娩創(chuàng)造條件。分娩時(shí)為讓胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道，產(chǎn)婦猛烈用力容易把恥骨聯(lián)合撐開(kāi)，使恥骨和韌帶受到損傷，表現(xiàn)為產(chǎn)后蹲或拿重東西時(shí)陰部上端發(fā)生疼痛，甚至排便都會(huì)疼痛，嚴(yán)重時(shí)影響行走。

　　雖然疼痛會(huì)隨著激素的作用逐漸減弱，但在產(chǎn)后一定要多注意休息，盡量減少活動(dòng)，疼痛厲害時(shí)需要臥床休息。平時(shí)盡量少上下樓梯，少走上坡的路。行走時(shí)盡量放慢速度，步子不要邁得太大，以免加重恥骨和韌帶的損傷，使疼痛加重，不利于恥骨和韌帶恢復(fù)。

　　煩惱6：產(chǎn)后好幾個(gè)月了但惡露一直不干凈，陰道還有少量出血，怎么辦？

　　煩惱解答：可能是子宮恢復(fù)不良引起，盡快請(qǐng)醫(yī)生診治。

　　觀察惡露變化，不僅可了解和估計(jì)子宮復(fù)舊的情況，還可反映子宮腔內(nèi)有無(wú)殘留物和感染，產(chǎn)道傷口愈合如何等。正常情況下，產(chǎn)后惡露一般持續(xù)3周左右干凈，如果是血性惡露并一直淋漓不盡，表明子宮腔內(nèi)還有部分胎盤或胎膜的殘留，導(dǎo)致子宮收縮不良，傷口還在出血。應(yīng)該盡快去看一下醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診治。同時(shí)，加強(qiáng)產(chǎn)后衛(wèi)生護(hù)理，經(jīng)常更換會(huì)陰墊，每天換一條內(nèi)褲，防止子宮發(fā)生感染，這樣更不利于子宮恢復(fù)。

　　煩惱9：給寶貝完全斷奶后乳房開(kāi)始松垂、變小，影響身體曲線，怎么辦？

　　解脫煩惱：加強(qiáng)胸大肌鍛煉和冷水浴，可以促進(jìn)乳房豐滿。

　　產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)得較慢，就會(huì)使體內(nèi)的雌激素和孕激素水平較低，導(dǎo)致乳房腺管和腺泡逐漸減少，皮下脂肪變薄，血流量下降，乳房變得松弛下垂并越來(lái)越小。如果在產(chǎn)后經(jīng)常進(jìn)行胸部健美體操、全身負(fù)荷運(yùn)動(dòng)(如游泳特別是蛙泳)，就可使胸大肌得到鍛煉。冷水浴也可以通過(guò)低溫刺激，改善乳腺組織的營(yíng)養(yǎng)，促使胸部皮膚和肌肉收縮，有助于乳房豐滿起來(lái)。另外，適當(dāng)?shù)男陨�活�?huì)使雌性激素對(duì)乳房的刺激增強(qiáng)，也有利于乳房發(fā)育。

　　煩惱10：生完寶貝后頭發(fā)開(kāi)始脫落，以后會(huì)不會(huì)頭發(fā)變得很少，怎么辦？

　　解脫煩惱：保持良好情緒，加強(qiáng)頭發(fā)護(hù)理。

　　產(chǎn)后脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象。產(chǎn)后4-6周后卵巢功能才逐漸恢復(fù)，而與毛發(fā)最密切的雄激素就是卵巢產(chǎn)生的。在卵巢功能未恢復(fù)之前，雄激素代謝受到影響，毛發(fā)的生長(zhǎng)也受到影響，尤其是卵巢功能恢復(fù)得更慢的哺乳母親，所以很多產(chǎn)婦出現(xiàn)頭發(fā)脫落。不過(guò)，隨著內(nèi)分泌功能逐漸恢復(fù)，脫發(fā)大多在數(shù)月之內(nèi)即可停止，不必過(guò)于焦急，否則反會(huì)影響卵巢功能的恢復(fù)。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理，如經(jīng)常梳梳頭，或用手指肚有節(jié)奏地按摩頭皮，都可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)盡快長(zhǎng)出。

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