孕期不能忽略鍛煉時(shí)對自己的保護(hù)

　　導(dǎo)讀：孕期注重鍛煉

　　承宇媽媽在孕期是典型的未雨綢繆準(zhǔn)媽媽。因?yàn)槭菆?jiān)定的“自然分娩”擁護(hù)者，承宇媽媽積極鍛煉，在閱讀大量相關(guān)書籍，并請教身邊的過來人后，承宇媽媽選擇走路作為自己的鍛煉方式。因?yàn)檫@個(gè)方法最為簡單易行，而且安全有效。作為主持人，承宇媽媽無需坐班，一般都是在節(jié)目直播時(shí)段提前到單位就可，因此上班途中的時(shí)間比較充裕。雖然單位離家只有15分鐘的路程，但是為了達(dá)到鍛煉目的，承宇媽媽舍近求遠(yuǎn)，繞個(gè)圈子，往往在路上花三刻鐘甚至一小時(shí)。就這樣，幾乎天天堅(jiān)持步行上班，不誤正事又完成鍛煉，可謂一舉兩得。

　　承宇媽媽還在孕期參加了一個(gè)孕婦學(xué)校，學(xué)校的助產(chǎn)士有個(gè)與眾不同的觀點(diǎn)，即孩子提前一兩周出生更為完美。她根據(jù)自己多年的接生經(jīng)驗(yàn)告訴大家，由于現(xiàn)在的胎兒在孕期普遍吸收營養(yǎng)很充分，因此，一般在38周出生的話，就已經(jīng)發(fā)育得很好，且皮膚特別光滑，反而是40周出生的嬰兒臉上皮膚會(huì)有些皺皺，而且足月出生更有可能出現(xiàn)胎兒過大的問題。因此她認(rèn)為38周左右是分娩的最佳時(shí)機(jī)，并建議采用一些輔助措施，比如孕后期用熱水按摩乳房，可以達(dá)到刺激宮縮的作用，有助提前分娩。承宇媽媽覺得言之有理，便按照助產(chǎn)士的建議堅(jiān)持了一段時(shí)間用熱水按摩乳房。

　　承宇媽媽的分娩計(jì)劃最后被意外地打亂了。在一次身體檢查中發(fā)現(xiàn)由于中學(xué)時(shí)代運(yùn)動(dòng)不慎，承宇媽媽的骨盆受過輕傷，雖然對于日常生活沒有影響，面臨分娩時(shí)，卻產(chǎn)生骨盆出入口狹窄的問題，所以最后小承宇是通過剖腹產(chǎn)降生的。這樣一來，承宇媽媽孕期所做的一切看起來都是無用功了。但事實(shí)并非如此，因?yàn)樵衅谧⒅劐憻挘�承宇媽媽在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后的恢復(fù)非常順利，術(shù)后10天，媽媽就能親自給小承宇洗澡了呢。孕后期的按摩乳房，也對喂奶產(chǎn)生了意想不到的好處。很多新手媽媽開始喂奶時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)乳頭疼痛的情況，如果在產(chǎn)前經(jīng)常對乳房進(jìn)行按摩，乳頭習(xí)慣受到刺激，給寶寶喂奶時(shí)就不會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而疼痛。此外，用熱水按摩對于奶水通暢也有一定幫助�？梢哉f，承宇媽媽孕期的努力歪打正著，有了意想不到的收獲。

　　1.千萬不要光顧鍛煉忽略對自己的保護(hù)。承宇媽媽的孕期基本在天熱時(shí)節(jié)，她一般出門都在下午三點(diǎn)以后，避開陽光灼烈的時(shí)段，同時(shí)做好防曬措施。

　　2.不要一個(gè)勁地猛走，注意有張有弛，可以邊走邊欣賞沿途風(fēng)景，如果半路上有茶坊之類場所也可進(jìn)去喝杯茶，歇歇腳。

　　3.除了在平地走路之外，承宇媽媽也極力推薦爬樓梯，因?yàn)榕罉翘輹r(shí)步子往往要比走路邁得更大，抬腿更高，對骨盆是很好的鍛煉。
 

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