寶寶睡眠詳解

　　導(dǎo)讀：在母親肚子里的時(shí)候，胎兒是沒(méi)有白天與夜晚的區(qū)別，因?yàn)樽訉m內(nèi)都是昏暗暗的。但是出生后馬上就面臨了晝夜的問(wèn)題，人類在千萬(wàn)年演化的過(guò)程中造就了夜伏晝出的工作習(xí)性，白天活動(dòng)，夜晚休息，所以父母皆希望寶寶能調(diào)整生理時(shí)鐘，與父母作息時(shí)間相配合。

　　家長(zhǎng)困惑：我家寶寶1歲9個(gè)月。他精力旺盛，每天晚上總要玩到很晚，一般都要折騰到十一二點(diǎn)了才睡，連我們大人都吃不消。有時(shí)干脆把他按在床上，或者把燈關(guān)掉，但都不管用。怎么辦呀？

　　在母親肚子里的時(shí)候，胎兒是沒(méi)有白天與夜晚的區(qū)別，因?yàn)樽訉m內(nèi)都是昏暗暗的。但是出生后馬上就面臨了晝夜的問(wèn)題，人類在千萬(wàn)年演化的過(guò)程中造就了夜伏晝出的工作習(xí)性，白天活動(dòng)，夜晚休息，所以父母皆希望寶寶能調(diào)整生理時(shí)鐘，與父母作息時(shí)間相配合。

　　但實(shí)際情況卻不如此。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間都不一樣，由于每個(gè)人的生理情況各有差異，有人必須睡上八小時(shí)，也有人連續(xù)熬上數(shù)天通宵也面不改容。所以，沒(méi)有人知道或可以決定別人到底需要多少睡眠時(shí)間，對(duì)待孩子也不例外。

　　但是，當(dāng)父母經(jīng)過(guò)一天工作，正值筋疲力盡之際，希望孩子早點(diǎn)入睡，好讓自己集中精神做點(diǎn)家務(wù)或早點(diǎn)休息，但孩子偏偏纏著爸媽玩這玩那，不管你多么努力，也難以讓孩子入睡，的確令人傷透腦筋。寶寶晚上不睡覺(jué)，哭鬧要大人抱，多為心理因素，是成長(zhǎng)階段的必然現(xiàn)象，隨著寶貝的心智發(fā)展，他日漸需有人刺激玩耍，只是寶寶選擇的時(shí)間對(duì)大人不適合而已。半夜吵鬧對(duì)父母而言的確很傷神的。

　　因此，為了寶寶及父母雙方的利益，一定要將寶寶夜晚不睡覺(jué)的習(xí)慣盡早改過(guò)來(lái)。

　　一、寶寶不愿入睡的原因：

　　●年幼的孩子對(duì)外間事物充滿了好奇，如果爸媽未入睡，或仍有客人在家中，他深怕睡覺(jué)后看不到家人做的事，所以實(shí)在不愿因睡覺(jué)錯(cuò)過(guò)了機(jī)會(huì)。

　　●孩子的精力充沛，即使沒(méi)有午睡，到晚上依然活力十足。

　　●父母白天上班去了，孩子盡量在晚上爭(zhēng)取接近他們，故遲遲不想入睡。

　　●孩子日間玩得過(guò)度興奮，往往令晚上難以入睡，或睡至半夜驚醒。

　　二、錯(cuò)誤睡眠觀念誤寶寶

　　兒童睡眠不但要有數(shù)量的保證，還要有質(zhì)量的保證。從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子將終生受益。現(xiàn)在，有許多年輕父母怕孩子哭鬧，竟把孩子摟在自己懷抱中睡覺(jué)、或者放在搖籃里搖晃、或者開(kāi)著燈睡覺(jué)，專家指出，其實(shí)，這是不僅影響孩子的睡眠，還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)了傷害。

　　1“搖睡”影響大腦。寶寶又哭又鬧，媽媽心疼地抱起來(lái)?yè)u一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖晃，哄寶寶入睡。這種辦法對(duì)10個(gè)月內(nèi)的小寶寶尤其危險(xiǎn)。由于寶寶的大腦沒(méi)有發(fā)育完善，搖晃寶寶時(shí)會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)也不斷晃蕩，致使大腦與顱骨相撞，造成腦部的小血管破裂，輕者發(fā)生智力低下、肢體癱瘓，嚴(yán)重者出現(xiàn)腦水腫、腦疝而死亡。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導(dǎo)致弱視或失明。從另外的角度來(lái)講，寶寶形成這種沒(méi)有搖晃就不睡的睡眠習(xí)慣，將會(huì)給媽媽帶來(lái)麻煩。

　　2“摟睡”阻礙循環(huán)。摟著寶寶睡覺(jué)時(shí)，寶寶更多吸入了媽媽呼出的廢氣和被子里的污穢氣體，對(duì)身體不利。摟著寶寶限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng)，難以舒展身體，會(huì)影響正常的血液循環(huán)。如果媽媽睡得過(guò)熟，不小心堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。

　　3“亮睡”破壞規(guī)律。有的媽媽為了方便，往往將燈通宵開(kāi)得很亮，這對(duì)寶寶很不利。由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，夜間光亮?xí)�改變�(nèi)梭w適應(yīng)白晝黑夜的自然規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)睡覺(jué)開(kāi)強(qiáng)光燈，孩子將來(lái)患近視眼的幾率要比正常孩子高。

　　三、如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？

　　1、睡眠環(huán)境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過(guò)熱。

　　2、嚴(yán)格實(shí)行入睡、起床的時(shí)間，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

　　3、臥床時(shí)要吃飽，避免饑餓，上床時(shí)或夜間不宜飲水過(guò)多，使用洗水力好的紙尿褲，以免因要小便而擾亂睡眠。

　　4、小兒最好單獨(dú)睡小床。研究證明小兒?jiǎn)为?dú)睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便于照料。

　　5、使小兒學(xué)會(huì)自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡。

　　6、睡眠前1～2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或玩得太興奮。

　　7、白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)多。

　　8、如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。

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