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來源：來自網絡 2009-08-04 18:31:56
第1拍：左手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第2拍：右手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第3~4拍：手腕轉動敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。
第5拍：左手上舉，拳心向前。
第6拍：右手上舉，拳心向前。
第7~8拍：雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。
活動目標：學習筷子操，感受做輕器械操的樂趣。
活動重點：正確掌握動作要領，要求動作到位。
活動準備：筷子每人兩束（用橡皮筋捆扎）。
活動過程：
預備姿勢：直立，雙手拿筷子于體側。
第一節(jié)四肢運動
第一個八拍
第1拍：左手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第2拍：右手前平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第3~4拍：手腕轉動敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。
第5拍：左手上舉，拳心向前。
第6拍：右手上舉，拳心向前。
第7~8拍：雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。
第二個八拍
第1拍：左臂側平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第2拍：右臂側平舉，拳心向下，筷子成水平線。
第3拍：左手筷子碰右肩。
第4拍：右手筷子碰左肩。
第5拍：左手放于體側。
第6拍：右手放于體側。
第7~8拍：雙手在體前下放敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。
第二節(jié)伸展運動
第一個八拍
第1~4拍：左腳向左前跨一步呈弓步，同時向左轉體，上體稍前傾與右腿成直線，雙臂彎曲在左前方敲擊筷子兩下。
第5~8拍：兩臂交叉從胸前由上往下兩側打開，經兩側還原成預備姿勢。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同，方向相反。
第三節(jié)體側運動
第一個八拍
第1拍：左腿向前側伸，足跟點地。
第2拍：身體左傾彎腰。
第3~4拍：雙手在左腳上方敲擊筷子兩下，還原成預備姿勢。
第5~8拍：方向相反。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第四節(jié)體轉運動
第一個八拍
第1~2拍：左腳向左側跨一步，兩臂側上舉擊筷子兩下。
第3~4拍：雙腳不動，上體向左轉90度，同時兩臂彎曲在胸前擊筷子兩下，還原成預備姿勢。
第5~8拍：方向相反。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第五節(jié)腹背運動
第一個八拍
第1~2拍：兩臂側平舉，同時左腳向左側出一步。
第3~4拍：上體前曲，兩臂在體前下方敲擊筷子兩下。
第5~8拍：方向相反，還原成預備姿勢。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第六節(jié)跳躍運動
第一個八拍
第1拍：身體向上跳，同時兩臂側平舉，兩腿分開。
第2拍：身體向上跳，同時兩臂放下，兩腿并攏。
第3~4拍：重復第1~2拍動作。
第5~6拍：雙腳原地踏步，兩臂曲肘在胸前敲擊筷子四下。
第7~8拍：重復第5~6拍動作，還原成預備姿勢。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
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