怎樣避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

　　產(chǎn)后憂郁癥是憂郁癥的一種，屬于情感性精神障礙，多發(fā)生在女性生產(chǎn)后的一個(gè)月至一年內(nèi)。這和女性生產(chǎn)造成的神經(jīng)內(nèi)分泌變化有著很大的關(guān)系，同時(shí)也和生產(chǎn)后的生活狀況、工作壓力及本身的情緒抑郁等密不可分。

　　有時(shí)，我們的確難于應(yīng)付來(lái)自生活和工作的壓力。有時(shí)我們確實(shí)情緒低落百無(wú)聊賴。

　　許多事情，假如你是個(gè)女性假如你是剛巧成為新媽媽的女性，你的心情我們此時(shí)應(yīng)該加以留意了。專家指出：異常的情緒絕對(duì)不可忽視。產(chǎn)后憂郁癥是憂郁癥的一種，屬于情感性精神障礙，多發(fā)生在女性生產(chǎn)后的一個(gè)月至一年內(nèi)。這和女性生產(chǎn)造成的神經(jīng)內(nèi)分泌變化有很大關(guān)系，同時(shí)和生產(chǎn)后的生活狀況、工作壓力及本身的情緒抑郁等密不可分�；歼@種病的女性多表現(xiàn)為情緒極端低落、對(duì)日常生活喪失興趣、精力減退、持續(xù)疲勞、食欲和性欲不振、明顯消瘦、社會(huì)交往關(guān)系受損等。如果這種情況持續(xù)兩周，產(chǎn)婦就必須到醫(yī)院接受精神科大夫的檢查了。

　　這種病大都不是可以依靠個(gè)人毅力所能克服或者治好的，必須找專業(yè)醫(yī)生。

　　有數(shù)據(jù)表明，目前我國(guó)的產(chǎn)后憂郁癥發(fā)病率約為17%，其中，30%到40%的患者的孩子因?yàn)槟赣H的患病，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩、情智啟蒙起步晚、活動(dòng)能力受影響等癥狀。

　　專家建議，產(chǎn)婦的家人除了關(guān)心孕、產(chǎn)婦的身體健康外，還要留意其心理變化，給予更多關(guān)愛(ài)。產(chǎn)婦坐"月子"期間也不要過(guò)于封閉，產(chǎn)后一星期，可以小范圍地串串門或帶孩子外出散步，讓心情變得開(kāi)朗，從而安全度過(guò)心理危機(jī)。同時(shí)，產(chǎn)婦要注意調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待生產(chǎn)期間工作生活的各種變化，及早融入社會(huì)生活中。

　　積極的盡快與朋友聯(lián)絡(luò)不失為一種很好的方法。

　　想辦法安排一次聚會(huì)，例如請(qǐng)他們上午來(lái)訪。這時(shí)你的嬰兒在洗澡及早餐之后應(yīng)該睡得很好。而你此時(shí)可以盡情地同別人聊天交流，于是，你會(huì)重新投入你的生活圈子，你又可以同以往一樣同人分享快樂(lè)和分擔(dān)痛苦。

　　每?jī)尚瞧谥辽俸驼煞虺鋈タ匆淮螒蚧螂娪�、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒(méi)有親戚能夠來(lái)照顧嬰兒的話，可以問(wèn)問(wèn)街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。夜出時(shí)，最要緊是放開(kāi)胸懷、盡情享樂(lè)。留下去處的電話號(hào)碼后，便把一天的煩憂置于腦后，去輕松幾個(gè)小時(shí)。另外，加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，對(duì)于避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生有著極大的益處。

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