清腸胃瘦身餐單

　　特色：Keepfit是女士們終身的事業(yè)，除了肥肥一族無時(shí)無刻嚷著要瘦身外，一貫身材標(biāo)準(zhǔn)的女士們對(duì)Keepfit事業(yè)亦從不松懈！這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單，分量適中也不至于太“殘酷”。

　　操作：早餐：任何水果。

　　午餐：鮮胡蘿卜汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。

　　晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，鹵水雞。

　　營(yíng)養(yǎng)師意見：

　　此餐單雖然以水果及蔬菜為主，但大量食用高糖分的水果也會(huì)致肥，所以進(jìn)行餐單時(shí)也要注意分量；另外，此餐單缺乏肉類，蛋白質(zhì)及維他命，不宜長(zhǎng)期食用。

　　餐單要項(xiàng)：

　　1：一星期可食用一到兩天。

　　2：早餐可選擇任何水果，但是香蕉只可以在特別餓的早上才出一；果汁最好是胡蘿卜汁，蔬菜汁等較健康的果汁，西瓜汁白糖的分量過高，不建議經(jīng)常食用。

　　3：午餐沙律最好不要或只加少量沙律醬。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蘋果-一只中等大小，未削皮的蘋果可提供3．5g的纖維質(zhì)一一是營(yíng)養(yǎng)專家建議的BDA的百分之10以上一一而且雞肉-雞肉有溫中益氣，補(bǔ)精添髓，補(bǔ)虛益智的作用。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看