孕期容易被忽視的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　孕婦除了要注意均衡合理的飲食之外，千萬(wàn)不能忽視空氣、水和陽(yáng)光的重要性，因?yàn)樗鼈兯�提供的營(yíng)養(yǎng)是其它物質(zhì)所無(wú)法替代的。

　　新鮮的空氣是人體新陳代謝過(guò)程中所必需的。身處城市的孕婦，每日面臨各種有害廢氣的威脅，不少人大多數(shù)時(shí)間待在室內(nèi)，呼吸不到新鮮的空氣，這不僅會(huì)使孕婦的健康受損，而且也會(huì)給胎兒帶來(lái)不利的影響。因此，早上起床后，你最好到有樹(shù)林或草地的地方去做操或散步，呼吸植物所釋放出來(lái)的清新空氣。平時(shí)，也應(yīng)該經(jīng)常到樹(shù)木多的地方或較大面積的草坪去散步。晚上睡覺(jué)時(shí)，最好能稍微開(kāi)一點(diǎn)窗子，以有利于空氣的流動(dòng)。

　　孕婦同樣也離不開(kāi)陽(yáng)光。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，使之產(chǎn)生維生素D，可以幫助體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，防止胎兒患先天性佝僂病。紫外線(xiàn)除了能防治佝僂病外，還具有殺菌和消毒作用。陽(yáng)光在室內(nèi)照射30分鐘以上，能達(dá)到空氣消毒的效果。但是紫外線(xiàn)不能穿透玻璃，所以不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，應(yīng)該打開(kāi)窗子或門(mén)，讓陽(yáng)光充分進(jìn)來(lái)，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)。這樣可以提高孕婦的抵抗力，預(yù)防感染性疾病，有益于胎兒的發(fā)育。

　　人體重量的60%都是各種液體，水的重要性不言自明。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能、保持機(jī)體的穩(wěn)定性以及協(xié)助代謝過(guò)程都離不開(kāi)水。懷孕期間多喝水還有助于皮膚和肺部的排泄及調(diào)節(jié)體溫。同時(shí)，你要注意少吃鹽和過(guò)咸的食品，否則體內(nèi)大量存在的鈉離子會(huì)引起浮腫和不適。

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