秋季凍寶寶要適度

　　初入秋天，家長(zhǎng)就給寶寶過早、過多捂上厚衣服，這樣反而容易致病。因?yàn)閷殞毜捏w溫一般都比成年人高，而且活動(dòng)量大，但體溫調(diào)節(jié)中樞卻不成熟，捂得過多，寶寶出汗后很容易著涼，引起發(fā)燒、感冒等疾病。其實(shí)，“秋凍”之說是符合健身養(yǎng)生的科學(xué)道理的，如果不是體弱兒童，適當(dāng)“秋凍”，逐步對(duì)寶寶進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，反而對(duì)健康有益。但是值得注意的是，雖然秋凍有益，也要適度進(jìn)行，不可盲目。

　　寶寶“秋凍”勿心急

　　楊主任介紹，對(duì)于小寶貝來說，體溫調(diào)節(jié)功能有待完善，在忽冷忽熱間比成人更易染病。即使要凍，也不可操之過急，應(yīng)從耐寒鍛煉開始，逐步進(jìn)行。初秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)拂面不凍身，是耐寒鍛煉的好時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)可以從三方面鍛煉寶寶的耐寒能力。

　　添衣循序漸進(jìn)。氣候剛轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，不要立即給寶寶添置過厚的衣服，要循序漸進(jìn)，逐步添加，這樣在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。晚上睡覺時(shí)，蓋被也不要太厚，房間內(nèi)可以通風(fēng)換氣，這樣能讓寶寶呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。

　　適當(dāng)進(jìn)行冷鍛煉。最簡(jiǎn)單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習(xí)慣。由于這是一個(gè)逐漸降溫的過程，孩子一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。

　　多參加戶外活動(dòng)。為了提高耐寒抗病能力，只要天氣許可，就可帶孩子到室外活動(dòng)活動(dòng)手腳。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗寒能力。

　　“三暖一涼”穿秋衣

　　“秋凍”進(jìn)行之時(shí)如何給寶寶正確穿衣，楊主任告訴家長(zhǎng)一個(gè)小訣竅，查看寶寶穿衣是否合適，只要保證“三暖一涼”就可以，一是手暖、二是肚暖，三要足暖，四要頭涼。

　　手暖：撫摩寶寶手心，如果是溫?zé)岫鵁o汗，證明穿衣是得當(dāng)?shù)摹?/p>

　　肚暖：保持肚暖即是保護(hù)脾胃，寶寶常脾胃不足，當(dāng)冷空氣直接刺激腹部，就會(huì)肚子痛，從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩(wěn)定地運(yùn)轉(zhuǎn)，影響到正常的消化吸收，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環(huán)，睡覺時(shí)圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。

　　足暖：腳部是陰陽經(jīng)穴交會(huì)之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對(duì)外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。

　　頭涼：從生理學(xué)的角度來講，孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散，如果頭部捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，反而不利于體熱蒸發(fā)，特別是當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)，更不可捂住頭部。

　　耐寒鍛煉有原則

　　楊主任介紹，門診中曾有媽媽參照網(wǎng)上一套抗寒教程，結(jié)果凍壞了孩子。這位媽媽介紹，將孩子手腳在冷水里浸泡20秒后，再放進(jìn)溫水泡，反復(fù)做10次可以防凍瘡；讓孩子睡覺前脫光衣服，身體暴露在空氣中2分鐘后再鉆進(jìn)被窩，據(jù)說這些方法能讓孩子習(xí)慣寒冷。對(duì)于這種做法，楊主任指出，不可盲從。

　　楊主任介紹，抗寒訓(xùn)練一要適度，二要循序漸進(jìn)，否則會(huì)適得其反，凍壞孩子。衣服應(yīng)該一件一件減少，水溫一點(diǎn)一點(diǎn)降低，戶外活動(dòng)的時(shí)間也逐漸由少到多。1-3歲的幼兒，在冷空氣中時(shí)間不要過長(zhǎng)，一般5-10分鐘為宜。稍大點(diǎn)的孩子外出鍛煉時(shí)，既要注意“動(dòng)”，又不宜“動(dòng)”得大汗淋漓，特別是晚秋，在周身微熱、尚未出汗時(shí)即停止。

　　當(dāng)然，萬事皆有度，“秋凍”也不例外，特別是深秋之后，早晚外界氣溫偏低，而午間氣溫偏高，這時(shí)要注意及時(shí)地適當(dāng)增減衣服，以防身體過冷而著涼生病，或過熱出汗著風(fēng)而患感冒等。特別是體弱多病的小朋友，則不宜盲目的進(jìn)行“秋凍”，重點(diǎn)是要做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴(yán)寒的冬季。

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