產(chǎn)后輕松瘦身三部曲

　　懷孕前我的體重一直保持在100斤，自從懷孕后，我是什么有營養(yǎng)吃什么，什么對胎兒有益吃什么，從來沒有克制過自己的飲食和擔心過身材會走形，總之一切以孩子為重。結(jié)果體重一路飆升，直至生產(chǎn)的時達到144斤，足足胖了44斤之多。當時孩子生下來是6.4斤，而我那時體重還有128斤，雖然比生之前少了16斤，但仍然比懷孕前的體重還多出來近30斤的肉肉呀！

　　生下孩子之后，雖然看著自己肥碩的身體有點恐怖，但很快這種苦惱的心情就蕩然無存了，因為孩子帶給我的驚喜和幸福早已占據(jù)了我思想的全部。為了能讓寶貝吃到足夠的母乳，凡是有利于奶水分泌的東西都吃，加上最后的“毒奶粉”事件，我更加堅定一定要給孩子喂母乳的決心。哺乳期間，我也沒有想過要減肥，盡管這樣我還是在寶貝半歲內(nèi)恢復到了以前的身材，沒有一點產(chǎn)后肥胖的痕跡，正因為能順利恢復，最后我自己總結(jié)了以下三部曲：

　　一部曲：拒絕‘捂月子’

　　所謂‘捂月子’就是指傳統(tǒng)月子中，有民俗稱“月子里不能洗頭”、“坐月子不能下床活動”、“坐月子一定要坐滿30天”......，否則“月子病”將如夢魘一般，纏繞著你的一生。因此許多剛生產(chǎn)的媽媽害怕落下月子病，索性就在剛生完孩子的當月什么也不干，不運動、不下床，就這樣躺一個月。月子里本身攝入的蛋白質(zhì)和脂肪就比平時高，再加上一點不運動，很多人坐一個月子下來比剛生完寶寶時體重還重，錯過了減肥的黃金時期。其實月子里適當?shù)倪\動和做一些力所能及的家務，不但可以有效的減肥，反而對身體恢復有利。

　　我的經(jīng)歷：我是順產(chǎn)，生完寶寶的第二天就下床活動了，我是一個活潑、愛動的人，從醫(yī)院回到家就常常在臥室和客廳里亂“串”，一天在床上壓根就待不住。每天晚上寶寶睡后，我會讓老公幫我按摩肚子，不累時自己還會再做一些簡單的有氧運動。月子里我不但沒有因喝的多、吃的多而發(fā)胖，反而瘦了12斤。

　　二部曲：堅持喂母乳

　　母乳其實就是體內(nèi)的脂肪、乳糖和蛋白質(zhì)合成的，所以母乳喂養(yǎng)不但對于寶寶的健康成長有利，更重要的是對媽媽自身體型的恢復有這極大的幫助，可以讓你在不用節(jié)食的情況下，讓體內(nèi)的脂肪慢慢通過母乳喂養(yǎng)的過程分解完，從而達到瘦身的目的。有些媽媽害怕自己身材走形，故不給孩子喂奶，殊不知這是極其錯誤的觀點。還有一點就是，有些人總在說奶水9個月之后就沒有什么營養(yǎng)了，這都是沒有理論根據(jù)的說法。中央臺《健康之路》欄目曾經(jīng)解說過，孩子如果在1-2歲之間仍然能吃到母乳，對孩子以后的身體有著極大的好處，所以我信奉只要有奶水，能給孩子喂多久就喂多久。

　　我的經(jīng)歷：能順利瘦下來，我一直認為給孩子喂母乳是讓我恢復最快的利器，小壞壞4個月之前一直是純母乳，那時我就已經(jīng)基本上恢復到了以前的身材，在給寶貝斷奶之前（我家寶貝母乳時間15個半月），我從來沒有刻意的去節(jié)食，每天吃的那么多，全都被小家伙吸收了，自己的體型也因為一直母乳得到了有效的恢復。

　　三部曲：多帶孩子玩

　　忙碌、負擔、壓力等外界因素都可以讓人的身體在不知不覺的瘦，其實帶孩子就是一個很好的例子，帶孩子是一個體力和腦力相結(jié)合的勞動，除了你不停地忙碌孩子的吃喝拉撒外，還得想一些稀奇古怪的方法逗孩子開心、陪孩子閱讀、陪孩子做親子游戲，這些都會讓體內(nèi)的熱量消耗很大，所以自己帶孩子也是一個隱形的瘦身方法。

　　產(chǎn)后6個月內(nèi)是瘦身的最佳時期，所以要盡量自己帶孩子，盡管產(chǎn)后有媽媽、婆婆或保姆的照顧，但自己仍然要承擔照顧孩子的重任，不要一推了之。即使三個月假期完后要重新返回工作崗位，那么下班后可以在家繼續(xù)上班，晚飯前陪孩子玩、陪孩子鬧，陪孩子的這個過程會不知不覺讓飯后堆積的脂肪達到有效的分解，同時也培養(yǎng)了和孩子的感情，一舉兩得！

　　親身體會：我自己是產(chǎn)后七個月上的班，上班前我和婆婆一起照顧寶寶，因為寶寶從生下來一直母乳，所以每天晚上都是我照顧。雖然一晚上要起來好幾次給他喂奶，但累卻幸福著，上班后每天下班和周末孩子都由我?guī)В�利用空閑時間我會常帶孩子去逛公園、拍照、遛彎、玩游戲，總之不讓自己閑著。

　　最后祝愿所有的愛美女人產(chǎn)后都能做一個俏麗、苗條的時尚辣媽！

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