產(chǎn)后抑郁癥如何減壓

　　嬰兒剛生下來的時(shí)候，做母親的會(huì)感到歡欣、激動(dòng)、興奮，也會(huì)覺得全身輕松。但在那以后，可能會(huì)體驗(yàn)到產(chǎn)后的抑郁，覺得自己很可憐，會(huì)無緣無故地哭起來。這些都是很普遍的反應(yīng)，這是一種生產(chǎn)時(shí)緊張與用力得到解除的反應(yīng)。只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了準(zhǔn)備，自然有辦法應(yīng)付了。

　　有產(chǎn)后抑郁癥癥狀的媽媽不要擔(dān)心，教你幾招產(chǎn)后抑郁癥的解壓法，讓你輕松消除煩惱。

　　積極的盡快再與朋友聯(lián)絡(luò)，想辦法安排一次聚會(huì)，例如請(qǐng)他們上午來訪。這時(shí)你的嬰兒在洗澡及早餐之后應(yīng)該睡得很好。如果到朋友家里去，他也應(yīng)該在手提床里睡得舒服。這樣，你會(huì)重新投入你的生活圈子，有人與你分享快樂和分擔(dān)痛苦。

　　不久，你就可以開始和恢復(fù)你所喜愛的嗜好了，也許是到夜校去選讀有興趣的科目。進(jìn)修可以開拓你的視野，幫你消除與社會(huì)脫節(jié)的感覺。

　　每?jī)尚瞧谥辽俸驼煞虺鋈タ匆淮螒蚧螂娪�、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。夜出時(shí)，最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號(hào)碼后，便把一天的煩憂置于腦后，去輕松幾個(gè)小時(shí)。

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