體虛女性孕前如何調(diào)養(yǎng)

　　體質(zhì)，是指一個(gè)人特有的生理表征。人的體質(zhì)形成原因復(fù)雜，體質(zhì)會(huì)受先天遺傳、后天飲食營(yíng)養(yǎng)、心理情緒壓力、疾�。ǜ腥静【�或病毒的影響）、種族特性等因素的交互分類(lèi)，實(shí)際上體質(zhì)狀況會(huì)因人而異，常見(jiàn)體質(zhì)是多種并存，如有人是氣虛和血虛并存的體質(zhì)，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)由中醫(yī)辨證論治后，再根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開(kāi)給不同的藥方。

　　調(diào)整體質(zhì)的重要性

　　中醫(yī)師指出，孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長(zhǎng)環(huán)境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體、作好治療，以避免生出過(guò)敏兒。遺傳、生活習(xí)慣、睡眠、營(yíng)養(yǎng)等都會(huì)影響體質(zhì)，若是先天體質(zhì)差的婦女，可尋求合格中醫(yī)師，在預(yù)備懷孕的半年前開(kāi)始調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。因?yàn)橛薪】档哪赣H，才有健康的胎兒。

　　氣虛者孕前食補(bǔ)

　　氣虛者：一般為說(shuō)話無(wú)力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無(wú)力、面色白、易出汗。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如：魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如：人參，黃芪。

　　◎適合氣虛者的藥膳——人參蓮肉湯

　　材料：人參15克、蓮子15個(gè)、冰糖50克。

　　做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時(shí)，溫服。

　　功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上人參補(bǔ)氣，對(duì)于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

　　◎適合氣虛的茶飲方——黃芪茶

　　材料：生黃芪1兩，大棗10個(gè)。

　　做法：兩味藥方加開(kāi)水煎煮三十分鐘后溫服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。

　　功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗，健脾養(yǎng)血。適用于面色不華、疲乏無(wú)力氣短、出汗等癥狀。

　　血虛者孕前食補(bǔ)

　　血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無(wú)血色，婦女會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)少、貧血、時(shí)常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來(lái)小孩易有過(guò)敏體質(zhì)。

　　生活飲食注意事項(xiàng)：在生活上注意多吃含鐵質(zhì)的食物如：葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、深綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

　　◎適合血虛者的藥膳——參歸燉雞

　　材料：母雞一只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、姜、料酒適量。

　　做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。

　　功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)庵�功，再加上�?dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。

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