孕晚期散步助胎兒下降入盆

　　孕前與孕期的鍛煉運動是重要的。這是因為，在懷孕前，它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶；在懷孕期間，它能增強你的柔韌性和力量，幫助你應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，消耗多余的熱量，不至于因為懷孕使體重增加過多。

　　孕期保持良好狀態(tài)，會使分娩更容易，更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復正常體型。下面推薦幾種適于孕期的活動：

　　散步這是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在產(chǎn)程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位，使分娩更順利，加快產(chǎn)程進展。

　　穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情盡可能愉快、放松。

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